Beidzot ir pienācis laiks noņemt treniņu riteņus un braukt! Neatkarīgi no tā, vai esat bērns, kurš cenšas iemācīt jums braukt ar velosipēdu, vai vecāks, kas strādā ar savu bērnu, mācību riteņu zaudēšanas process var būt ātrs, vienkāršs un aizraujošs. Neuztraucieties - ikvienam agrāk vai vēlāk ir jāiemācās braukt bez apmācības riteņiem!
Soļi
1. metode no 3: iemācīties braukt bez apmācības riteņiem
1. solis. Valkājiet ķiveri un drošības aprīkojumu
Braucot ar velosipēdu, jums vienmēr vajadzētu valkāt ķiveri, taču, iespējams, vēlēsities valkāt arī citus drošības līdzekļus! Tas padara to mazāk biedējošu, mēģinot braukt bez treniņriteņiem. Tā kā drošības aprīkojums neļauj jums savainoties, jūs neuztraucieties, nokrītot no velosipēda vai avarējot. Šeit ir dažas lietas, kuras jūs varētu vēlēties valkāt, pirmo reizi mēģinot braukt bez treniņu riteņiem:
- Elkoņu sargi
- Ceļu sargi
- Plaukstas aizsargi
2. solis. Pārliecinieties, ka jūsu kājas var pieskarties zemei
Velosipēdi ir mazāk biedējoši braukt, ja zināt, ka varat sevi apturēt. Pirms treniņa riteņu noņemšanas, uzkāpiet uz velosipēda un mēģiniet ar kājām pieskarties zemei. Ja nevarat sasniegt, iegūstiet pieaugušo, kurš palīdzēs nolaist sēdekli.
Tas ir labi, ja, sēžot uz sēdekļa, vienlaikus nevarat pieskarties zemei ar abām kājām - jums ir nepieciešama tikai viena, lai apturētu sevi, kad sēžat. Tomēr, stāvot sēdekļa priekšā, jums vajadzētu būt iespējai pieskarties zemei ar abām kājām
3. Atrodiet līdzenu vietu, kur braukt
Nogādājiet velosipēdu uz plašu, atvērtu un līdzenu vietu, piemēram, parku vai autostāvvietu. Vislabāk ir kaut kur ar mīkstu zāli - nekaitē nokrist uz zāles, tāpēc nav biedējoši praktizēt braukšanu pa to. Jūs varat praktizēt pats, bet vieglāk, ja jums ir draugs vai pieaugušais, kurš jums palīdzēs!
Ja jūsu velosipēdam joprojām ir ieslēgti treniņriteņi, pirms došanās uz vietu, kur brauksiet, sagatavojieties pieaugušajam, lai tos noņemtu
Solis 4. Praktizējiet pedāļu un bremzēšanu
Apsēdieties uz velosipēda un noturieties, noliekot kājas uz zemes. Uzlieciet vienu kāju uz pedāļa un nospiediet uz leju! Ar otru kāju virzieties uz priekšu vienlaikus. Lieciet abas kājas uz pedāļiem un turpiniet pedāļus! Ja jums jāapstājas, pedālis jānogriež atpakaļ (ja vien jūsu velosipēdam nav rokas bremzes - tad vienkārši saspiediet to ar pirkstiem).
Nebaidieties, ja nepieciešams, nolaist kājas! Pirmās reizes, kad praktizējat pedāļus, var šķist, ka nokritīsit, tāpēc neuztraucieties par apstāšanos un pēdu nolikšanu zemē, kad tas ir nepieciešams
Solis 5. Praktizējiet pagriešanos, kamēr pedālis
Kad vēlaties sākt un apstāties, mēģiniet iet pa kreisi un pa labi. Kamēr jūs braucat ar pedāļiem uz priekšu, nedaudz pagrieziet stūri pa labi. Jums vajadzētu iet pa labi. Tālāk nedaudz pagrieziet pa kreisi. Jums jāiet pa kreisi. Mēģiniet nedaudz vairāk pagriezties uz katru pusi - redziet, cik tālu jūs varat pagriezties, nejūtoties neērti. Nebaidieties apstāties, ja jums ir grūti pagriezties!
Patiesībā lēnāk pagriezties ir grūtāk nekā tad, ja braucat ļoti ātri. Kad jūs tik tikko pārvietojaties, balansēšana ir sarežģīta, tādēļ, ja jums ir grūti pagriezties, mēģiniet iet nedaudz ātrāk
Solis 6. Praktizējiet kāpšanu un lejup pa kalniem
Tālāk atrodiet nelielu kalnu vai nogāzi. Izmēģiniet to ar pedāļiem - lai nokļūtu virsotnē, jums būs jāpiespiež nedaudz vairāk nekā parasti! Kad esat augšā, mēģiniet lēnām iet uz leju. Lai bremzētu, izmantojiet bremzes. Kad esat apakšā, atkal kāpiet augšup un šoreiz dodieties nedaudz ātrāk. Dariet to atkal un atkal, līdz varat nobraukt no kalna, neizmantojot bremzes.
- Esi pacietīgs! Tas var aizņemt kādu laiku, līdz jūs varat nobraukt lejā no kalna bez apstājas, tāpēc neuztraucieties, ja to nevarat izdarīt pirmo reizi.
- Sāciet ar maziem kalniem. Nemēģiniet braukt pa lieliem kalniem, kamēr neesat labi braucis bez treniņu riteņiem.
7. solis. Saņemiet draugu vai vecāku, lai viņš jūs pamudinātu, ja jums nepieciešama palīdzība
Ir daudz vieglāk iemācīties braukt bez apmācības riteņiem, ja jums ir kāds, kas jums palīdz. Mēģiniet lūgt kādam vecākam, draugam, kurš var braukt bez treniņu riteņiem, vai brālim vai māsai, ja iespējams, sniegt jums roku. Šie cilvēki var atvieglot mācīšanos daudzos veidos, taču viens no labākajiem veidiem, kā viņi var palīdzēt, ir skriet blakus un turēt augšā, līdz jūs varat patstāvīgi pedāļus.
8. solis. Nepadodies
Mācīties braukt bez treniņu riteņiem var būt biedējoši, bet, tiklīdz jūs to varat izdarīt, braukt ar velosipēdu ir daudz jautrāk. Ja pēc pirmās prakses dienas nevarat braukt bez treniņu riteņiem, neuztraucieties - galu galā jūs to iegūsit! Ja jums ir iespēja, mēģiniet vēlreiz ar drauga vai pieauguša cilvēka palīdzību. Nekad nepadodies - jāšana bez treniņriteņiem ir kaut kas, kas gandrīz katram ir jāiemācās. Katru reizi, kad jūs praktizējat, jāšanai vajadzētu kļūt arvien vieglākam, līdz tas ir vienīgais veids, kā jūs varat braukt!
2. metode no 3: iemācīt bērnam pašam braukt
1. solis. Nogādājiet savu bērnu atklātā vietā ar maigu kalnu
Lai gan katrs bērns mācās savādāk, daudziem bērniem viens no vienkāršākajiem veidiem, kā mācīties, ir lēna, garā, maiga nogāze. Rullēšana uz priekšu ar lēnu, kontrolētu ātrumu ļauj bērniem iejusties domās, ka palikt uz velosipēda vertikālā stāvoklī bez treniņu riteņiem ir gandrīz tikpat viegli, kā palikt vertikāli uz viena ar mācību riteņiem.
Zālainie plankumi tam var būt lieliski. Zāle neļauj bērniem pārāk ātri braukt ar velosipēdiem un mīkstina jebkādus kritienus, padarot šo pieredzi viņiem daudz mazāk saspringtu. Pēdējais, ko vēlaties, ir tas, lai jūsu bērns slikti noplūst un tik ļoti baidās braukt bez treniņu riteņiem, ka vairs nemēģinās
2. solis. Pārliecinieties, vai jūsu bērns ir labi aizsargāts un vai viņa velosipēds ir laba auguma
Neļaujiet bērnam kāpt uz velosipēda bez ķiveres. Tas ir ne tikai bīstami, bet arī ļoti slikts ieradums ļaut bērnam iekļūt. Varat arī apsvērt iespēju ļaut bērnam valkāt papildu aizsarglīdzekļus, piemēram, ceļgalu un elkoņu sargus - bērniem, kuri nervozē par braukšanas ideju, šī papildu aizsardzība var likt viņiem justies pārliecinātākiem. Visbeidzot, pārliecinieties, ka jūsu bērns, sēžot uz velosipēda, ar kājām var sasniegt zemi, pēc vajadzības pielāgojot sēdekli.
Ņemiet vērā, ka dažās vietās likumi nosaka, ka visiem velosipēdistiem, kas jaunāki par noteiktu vecumu, obligāti jāvalkā ķivere. Dažos gadījumos šāda veida likumu pārkāpšana vecākiem var tikt uzskatīta par likumpārkāpumu
3. solis. Ļaujiet savam bērnam braukt lejup, kamēr turat viņu
Kad bērns ir gatavs braukt, ļaujiet viņam viegli ripot lejā no kalna vai nogāzes, kurā jūs praktizējat. Turieties pie pleciem vai sēdekļa atzveltnes, lai tie būtu vertikāli. Atkārtojiet to dažas reizes, līdz jūsu bērns ir pārliecināts un ērti ar savu velosipēdu pārvietojas uz priekšu.
Ejot vai skrienot blakus velosipēdam, esiet piesardzīgs un nelieciet nevienu no kājām riteņu priekšā (vai starp)
4. solis. Ļaujiet savam bērnam piekrastē, izmantojot kājas, lai apstātos
Pēc tam ļaujiet bērnam iet pa to pašu lēno, vienkāršo ceļu lejup no kalna kā iepriekš, taču šoreiz neturiet viņu, ja vien viņam tas nav vajadzīgs. Uzdodiet bērnam izmantot kājas, lai kontrolētu sevi vai vajadzības gadījumā apstātos. Tas māca bērnam vissvarīgākās līdzsvara prasmes, kas nepieciešamas, lai droši un kontrolētā vidē paliktu vertikāli uz velosipēda.
Ja jūsu bērns sāk zaudēt kontroli, satveriet viņu, lai viņš būtu vertikāli. Lai gan dažas noplūdes var būt neizbēgamas, jūs, iespējams, vēlēsities no tām izvairīties, ja varat, jo tās var likt jūsu bērnam baidīties turpināt
Solis 5. Ļaujiet savam bērnam braukt, izmantojot bremzes
Tālāk dariet tieši to pašu, ko iepriekš, izņemot šoreiz, pasakiet bērnam, lai ātruma kontrolei izmantotu velosipēda bremzes. Kad viņi nokļūst apakšā, pasakiet viņiem apstāties ar bremzēm. Atkārtojiet pēc vajadzības, līdz bērns ir pārliecināts, ka palēnina sevi un apstājas bez jūsu palīdzības. Mācīt bērnam, ka viņi vienmēr var apturēt velosipēdu, ja viņi to ievēro, ir ļoti svarīga daļa, veidojot bērna pārliecību par velosipēdu.
Lielākajai daļai bērnu velosipēdu ir kāju bremzes - citiem vārdiem sakot, lai bremzētu, bērnam ir jāpagriež pedālis. Daudzi velosipēdu apmācības resursi iesaka kāju bremzes bērniem, kuri mācās braukt bez apmācības riteņiem, jo roku apgūšana papildus visām pārējām prasmēm, kas nepieciešamas, braucot bez treniņriteņiem, maziem bērniem var būt milzīga. Tomēr, ja jūsu bērna velosipēdam ir rokas bremze, viņam joprojām ir pilnīgi iespējams to iemācīties - tas var prasīt nedaudz vairāk prakses
6. solis. Māciet pagriezties līdzenā vietā
Pēc tam pārejiet uz līdzenāku vietu. Lieciet bērnam sākt pedāļu kustību uz priekšu, pēc tam bremzējiet, lai apstātos. Atkārtojiet to vairākas reizes, līdz tie ir ērti. Pēc tam norādiet bērnam, lai viņš, braucot uz priekšu, mēģina nedaudz pagriezt stūri. Ejiet blakus bērnam, kad viņš griežas, atbalstot viņu pēc vajadzības. Var paiet zināms laiks, līdz bērns pārliecināsies par pagriezienu, tāpēc esiet pacietīgs.
Ideālā gadījumā bērnam vajadzētu iemācīties tik viegli noliekties pagriezienos. Tomēr to var būt grūti sazināties ar maziem bērniem, tāpēc jūs varētu vēlēties, lai tas būtu kaut kas, ko bērns atklāj pats
7. solis. Māciet bērnam, kā nobraukt pedāļus ar bruģētu slīpumu
Pēc tam lieciet bērnam ar vieglu slīpumu braukt ar pedāli. Šeit cieta virsma var būt labāka par zāli, jo zāle var apgrūtināt bērna ātrumu, lai sasniegtu kalnu. Pastāstiet bērnam, ka viņš spēcīgi spiež uz pedāļiem un, kā vienmēr, atbalsta viņu pēc nepieciešamības, lai tas nenokristu.
8. solis. Pakāpeniski samaziniet atbalstu
Kad jūsu bērns praktizē savas prasmes, lēnām sāciet viņus turēt aizvien retāk, līdz viņi jūtas ērti, vienkārši ejot viņiem blakus. Pēc tam lēnām turieties arvien tālāk no bērna, kamēr viņš brauc, līdz viņiem ir ērti braukt bez jums blakus. Šeit galvenais ir lēns, stabils progress - jūs būtībā vēlaties, lai bērns sāktu braukt pats, pat nezinot, ka viņš to dara.
Esiet gatavs uz īsu brīdi "iet atpakaļ", ja jūsu bērns nokļūst nejaukā noplūdē. Labāk ir piedāvāt savu atbalstu pēc kritiena, nevis likt bērnam iet vienam - tas var atturēt viņu no braukšanas ar velosipēdu patstāvīgi, apgrūtinot viņu iemācīšanu būtiskām braukšanas prasmēm ilgtermiņā
9. solis. Izmantojiet pozitīvu pastiprinājumu
Esiet optimistisks un pozitīvs, mācot bērnam braukt bez treniņu riteņiem. Slavējiet viņus par panākto progresu. Pastāstiet viņiem, ka viņi liek jums lepoties, kad viņi beidzot ir spējuši braukt paši. Nemelojiet viņus par kļūdām un nespiediet viņus darīt lietas, kas viņiem nav ērti. Jūs vēlaties, lai jūsu bērnam galu galā patiktu braukt ar velosipēdu - ja viņš to darīs, viņš galu galā varēs turpināt mācīt bez jūsu palīdzības.
Pozitīvu pastiprinājumu, praksi dot bērnam atlīdzību par labu uzvedību, iesaka daudzi nopietni vecāku resursi. Pozitīvs pastiprinājums māca bērnam, kāda ir laba uzvedība, vienlaikus piešķirot viņam mīlestību un uzmanību, kas ir svarīgi jebkuram bērnam
3. metode no 3: Papildu prasmju apguve
Solis 1. Izmēģiniet velosipēdu ar rokas bremzēm
Galu galā lielākā daļa bērnu pārtrauc izmantot velosipēdus ar kāju bremzēm un sāk lietot tos, kuriem ir rokas bremzes. Rokas bremzes dod braucējam nedaudz lielāku kontroli, ļaujot izvēlēties, ar kuru riteni bremzēt. Lai izmantotu rokas bremzi, vienkārši saspiediet metāla stieni abas rokas roktura priekšā. Aizmugurējā riteņa bremze parasti velosipēdu bremzē pakāpeniskāk, savukārt priekšējā bremze velosipēdu bremzē ātrāk - esiet piesardzīgs un neizmantojiet priekšējo bremzi pārāk stipri, pretējā gadījumā jūs varat pārkāpt rokturi!
Lai gan katrs bērns mācās savā tempā, parasti lielākā daļa bērnu spēj iemācīties lietot rokas bremzes apmēram pēc sešu gadu vecuma
2. solis. Mēģiniet izmantot velosipēdu ar pārnesumiem
Tāpat kā lielākā daļa bērnu galu galā sāk lietot rokas bremzes, agrāk vai vēlāk lielākā daļa bērnu galu galā iemācās braukt ar velosipēdu ar pārnesumiem. Pārnesumi ļauj viegli nobraukt ļoti ātri, kāpt stāvos kalnos un uzturēt “kreisēšanas” ātrumu, stingri neminot pedāļus. Lai izmantotu pārnesumus, vienkārši nospiediet sviru vai slēdzi pie rokturiem jebkurā virzienā. Jums vajadzētu pamanīt, ka pēkšņi kļūst vieglāk vai grūtāk pedāļot - jo grūtāk ir nospiest pedāļus, jo ātrāk pedālis liks jums iet.
Atkal katrs bērns mācās savā tempā. Lielākā daļa bērnu vecumā no 9 līdz 12 gadiem pēc nelielas pamatapmācības var izmantot velosipēdus ar pārnesumiem
Solis 3. Mēģiniet stāvēt, kamēr jūs pedāli
Stāvot, kamēr jūs pedāli, nevis izmantojat sēdekli, varat īpaši stingri nospiest pedāļus, kas padara to par lielisku veidu, kā pacelties kalnos vai ļoti ātri iegūt ātrumu. Turklāt jums ir jāspēj piecelties uz velosipēda, lai veiktu daudz velosipēdu triku (piemēram, zemāk esošais zaķa lēciens). Var gadīties, ka sākumā ir sarežģīti līdzsvarot vai ka kājas ātri nogurst, kad pirmo reizi mēģināt piecelties, braucot ar pedāļiem. Tomēr ar nelielu praksi nav grūti iegūt spēku un līdzsvaru, kas nepieciešams, lai apgūtu šo prasmi.
4. Mēģiniet braukt ar velosipēdu bezceļa apstākļos
Ja jums patīk braukt ar velosipēdu pa skaidrām, vienmērīgām virsmām, piemēram, ielām, ietvēm un laukiem, pamēģiniet braukt ar velosipēdu pa bezceļa taku. Jūs pamanīsit, ka tas ir nedaudz savādāk nekā braukšana ar velosipēdu pa ceļu - parasti tas ir lēnāks, bedraināks un prasa, lai jūs vairāk vērojat ceļu, kas atrodas jūsu priekšā. Tomēr riteņbraukšana bezceļa apstākļos var būt lielisks veids, kā vingrot un redzēt tuksneša daļas, kuras vēl neesat redzējis, tāpēc izmēģiniet to!
Solis 5. Mēģiniet veikt zaķa lēcienu
Kad jūtaties pārliecināts, braucot ar velosipēdu jebkurā ātrumā un jebkurā vietā, mēģiniet iemācīties dažus vienkāršus trikus! Piemēram, jūs varat mēģināt veikt zaķa lēcienu, strādājot lēnā ātrumā, pieceļoties kājās un pavelkot uz augšu roktura stieņus, nobīdoties no zemes un metot svaru uz augšu. Gaisā noliecieties uz priekšu, lai izlīdzinātos, lai jūs trāpītu pret zemi uz abiem riteņiem. Kad jums tas izdodas, jums vajadzētu būt iespējai izvilkt nelielu “lēcienu”, kas ir lieliski piemērots, lai jūs bez apstājas paceltu apmales.
Neļaujieties drosmei, ja, mēģinot apgūt zaķa lēcienu un citus trikus, dažas reizes nokrītat vai “noslaucāties”. Nelieli niki un sasitumi ir daļa no mācīšanās procesa - jūs nevarat mācīties, nepieļaujot dažas kļūdas
Padomi
- Ja jums nav pietiekami daudz laika pagriezties, leciet no velosipēda zāles virzienā.
- Tas ir labi, ja jūs nokrītat, jo mēs visi nokrītam, mācoties, ka tas ir normāli, tāpēc vienkārši mēģiniet vēlreiz!
- Ja dodaties uz sāniem un nokrītat, velosipēdu nedaudz nolieciet uz otru pusi, tad jūs atgriezīsities uz pareizā ceļa.
Brīdinājumi
- Ja jums nepieder spilventiņi, mācieties ļoti lēni.
- Ja jūs mēģināt lēkt, pārliecinieties, ka atrodaties tādā attālumā, kādā varat lēkt.
