Šajā rakstā wikiHow tiek mācīts, kā lietot Apple Health savā iPhone vai iPad, lai izsekotu un prognozētu menstruālos ciklus. Kamēr izmantojat operētājsistēmu iOS 13 vai jaunāku versiju, lietotnē Veselība varat izmantot ciklu izsekošanu, lai reģistrētu savu plūsmu un simptomus, izsekotu savu auglību un skatītu ar ciklu saistītās prognozes, pamatojoties uz ievadītajiem datiem.
Soļi
1. daļa no 3: Cikla izsekošanas iestatīšana
1. solis. Atveriet lietotni Veselība savā iPhone vai iPad
Tā ir balta ikona ar rozā sirdi. Jums tas jāatrod kādā no sākuma ekrāniem, mapē vai meklējot.
Lai izmantotu ciklu izsekošanu, jums ir nepieciešama operētājsistēma iOS 13 vai jaunāka versija. Ja neesat jauninājis uz iOS 13, skatiet rakstu Kā atjaunināt iOS, lai sāktu darbu
2. solis. Pieskarieties cikla izsekošanai
Tas atrodas sadaļā "Veselības kategorijas" ekrāna augšdaļā.
3. solis. Pieskarieties Sākt
4. solis. Pārskatiet sveiciena ekrānu un pieskarieties Tālāk
5. solis. Ievadiet pēdējo menstruāciju sākuma datumu
Izmantojiet riteņus, lai izvēlētos datumu, un pēc tam pieskarieties zilajam Nākamais pogu, lai turpinātu.
- Ja jums pašlaik ir menstruācijas, ievadiet pašreizējo menstruāciju sākuma datumu.
- Pieskarieties Izlaist iespēju izlaist soli jebkurā laikā.
6. solis. Izvēlieties savu vidējo perioda ilgumu
Ritiniet ieteikumus, līdz tiek iezīmēts tas, kas vislabāk raksturo jūsu periodu, pēc tam pieskarieties zilajam Nākamais pogu.
7. solis. Izvēlieties savu tipisko cikla garumu
Jūsu cikla ilgums ir parastais dienu skaits starp katru menstruāciju sākumu.
8. solis. Izvēlieties perioda prognozēšanas preferences
Kad esat pabeidzis, pieskarieties zilajam Nākamais pogu.
- Ciklu izsekošana var izmantot citas saistītās lietotnes, lai palīdzētu prognozēt jūsu periodus. Bīdiet slēdzi "Perioda prognozēšana" uz Ieslēgts (zaļš), lai atļautu šo funkciju.
- Lai saņemtu paziņojumus par gaidāmajiem periodiem, kā arī atgādinājumus par reģistrēšanu, pabīdiet slēdzi “Perioda paziņojumi” uz Ieslēgts (zaļš).
9. solis. Izvēlieties auglības reģistrēšanas preferences
Šeit piedāvātās iespējas ir noderīgas, ja vēlaties izsekot un paredzēt savu auglību. Kad esat pabeidzis, pieskarieties zilajam Nākamais pogu.
- Lai ļautu lietotnei Veselība paredzēt, kad esat auglīgs, slīdiet slēdzi “Auglīgā loga prognozēšana” uz Ieslēgts (zaļš).
- Lai izsekotu savus auglības novērojumus, pabīdiet slēdzi "Žurnāla auglība" uz Ieslēgts (zaļš).
10. solis. Pieskarieties zilajai pogai Tālāk, lai pārvietotos pa cikla laika skalas apmācību
Atlikušie iestatīšanas ekrāni māca, kā jūsu reģistrētās dienas un prognozes tiks parādītas lietotnes kalendārā.
11. solis. Lai pabeigtu iestatīšanu, pieskarieties Gatavs
Tagad, kad cikla izsekošana ir iespējota, varat to izmantot, lai sāktu sekot līdzi savam periodam.
Ja esat izsekojis savu ciklu lietotnē, kas integrējas ar Apple Health (piemēram, Clue), jūsu dati no šīs lietotnes tiks automātiski importēti uz ciklu izsekošanu
2. daļa no 3: simptomu reģistrēšana
1. solis. Atveriet lietotni Veselība savā iPhone vai iPad
Tā ir balta ikona ar rozā sirdi. Jums tas jāatrod kādā no sākuma ekrāniem, mapē vai meklējot.
2. solis. Pieskarieties cikla izsekošanai
Tā ir trešā iespēja sadaļā “Veselības kategorijas” ekrāna augšdaļā.
3. solis. Velciet līdz datumam, kuru vēlaties reģistrēt
Ja pievienojat simptomus pašreizējam datumam (šodien), vienkārši pārejiet pie nākamās darbības. Pretējā gadījumā, lai reģistrētu simptomus citam datumam, velciet pa kalendāru ekrāna augšdaļā, līdz tiek atlasīts vēlamais datums.
Lai ātri reģistrētu visu menstruāciju periodu, pieskarieties Pievienot periodu ekrāna augšējā labajā stūrī, lai atvērtu pilnu kalendāru, pavelciet līdz mēnesim, kuru vēlaties reģistrēt, un pēc tam pieskarieties katram datumam, kurā bija menstruācijas.
4. solis. Pieskarieties sarkanajai perioda pogai
Parādīsies logs ar pašreizējā datuma opcijām.
5. solis. Pieskarieties opcijām, kas raksturo jūsu plūsmu šajā datumā
Izvēlieties opcijas, kas vislabāk raksturo jūsu plūsmu šajā konkrētajā datumā. Ja šajā datumā jums nav menstruāciju, varat pieskarties Bez plūsmas vai atstājiet visas opcijas tukšas.
6. solis. Velciet pa kreisi, lai izsekotu simptomus
Tiks parādīts saraksts ar simptomiem, kurus varat reģistrēt dienā. Ritiniet sarakstu un pieskarieties katram simptomam, kas jums ir vai ir bijis.
7. solis. Velciet pa kreisi, lai izsekotu papildu opcijas
Atlikušie ekrāni palīdz izsekot citiem jūsu cikla aspektiem, tostarp jūsu auglībai (ja izvēlējāties šo iespēju) un to, vai Jums ir izrāviena asiņošana (smērēšanās).
Turpiniet velciet pa kreisi, izmantojot opcijas, līdz esat reģistrējis visu, ko vēlaties reģistrēt
8. solis. Pieskarieties Gatavs, lai saglabātu izmaiņas
Jūsu izvēlētās opcijas tagad tiek saglabātas lietotnē Veselība, un tās var izmantot, lai palīdzētu paredzēt turpmākos ciklus.
9. solis. Pieskarieties opcijām, lai pielāgotu izsekošanu
Tas ir zilais teksts blakus “Cikla žurnāls”. Šeit jūs varat pielāgot izsekojamo datu veidu. Ritiniet uz leju līdz sadaļai "CIKLA žurnāls", lai skatītu visas izsekojamās iespējas, un pēc tam izmantojiet slēdžus, lai ieslēgtu vai izslēgtu izsekošanu katram.
Piemēram, ja vēlaties izsekot dzemdes kakla gļotu izskatu, pabīdiet slēdzi "Dzemdes kakla gļotu kvalitāte" pozīcijā Ieslēgts (zaļš)
3. daļa no 3: Jūsu cikla uzraudzība
1. solis. Atveriet lietotni Veselība savā iPhone vai iPad
Tā ir balta ikona ar rozā sirdi. Jums tas jāatrod kādā no sākuma ekrāniem, mapē vai meklējot. Kad kādu laiku esat izsekojis savus ciklus, lietotne Veselība sāks rādīt noderīgu informāciju par menstruācijām.
2. solis. Pieskarieties cikla izsekošanai
Tā ir trešā iespēja sadaļā “Veselības kategorijas” ekrāna augšdaļā.
Solis 3. Blakus vienumam “Prognozes” pieskarieties vienumam Rādīt visu
Jums, iespējams, vajadzēs ritināt uz leju, lai redzētu šo sadaļu. Ekrānā Prognozes tiek parādīts datums, kad lietotne Veselība paredz nākamos divus periodus. Paredzētie menstruāciju datumi tiek parādīti tumšākā sarkanā krāsā.
Kad esat pabeidzis, pieskarieties pogai Atpakaļ, lai atgrieztos izvēlnē Ciklu izsekošana
4. solis. Pieskarieties ciklu vēsturei, lai skatītu iepriekšējos ciklus
Šajā ekrānā redzamā informācija var palīdzēt atrast informāciju, piemēram, iepriekšējo ciklu datumus un ilgumus.
- Krāns Filtri ekrāna augšējā labajā stūrī, lai filtrētu datus pēc noteiktiem kritērijiem, ieskaitot simptomus.
- Kad esat pabeidzis, pieskarieties pogai Atpakaļ, lai atgrieztos izvēlnē Ciklu izsekošana.
5. solis. Ritiniet uz leju un pieskarieties Statistika, lai skatītu vidējos rādītājus
Šī sadaļa atrodas izvēlnes Cikla izsekošana apakšā. Šeit jūs atradīsit savu vidējo periodu un cikla ilgumu, pamatojoties uz lietotnes apkopotajiem datiem. Dati šeit tiek automātiski atjaunināti, pamatojoties uz jūsu reģistrēto informāciju.
