Daudzi cilvēki domā, ja viņi bērnībā nemācēja braukt ar velosipēdu, viņi to nekad nemācīs. Par laimi, tas tā nav, un pieaugušā iemācīšanai braukt ar velosipēdu nav jābūt sarežģītam vai satraucošam uzdevumam! Viss, kas jums nepieciešams, ir atvērta telpa, strādājošs velosipēds un gatavs students. Esiet pacietīgs un iedrošinošs, un dodiet braucējam visu laiku, kas nepieciešams, lai viņš justos ērti un pārliecināti, mācoties braukt ar velosipēdu.
Soļi
1. daļa no 3: Droša braukšana
Solis 1. Plānojiet braucēju mācīt vairākās 30-60 minūšu sesijās
Lai gan daži cilvēki vienā nodarbībā var iemācīties braukt ar velosipēdu, tas var nebūt piemērots visiem. Ideālais sesijas ilgums ir atkarīgs no studenta un viņa spējām, bet mērķējiet uz 30–60 minūšu sesijām. Vislabāk ir pabeigt sesiju pēc tam, kad ir sasniegts zināms progress. Negaidiet, kamēr braucējs ir noguris vai neapmierināts, pretējā gadījumā viņi var kļūt drosmīgi.
2. solis. Pārliecinieties, ka velosipēds darbojas pareizi
Pārbaudiet riepu nodilumu un, ja nepieciešams, piepildiet tās ar gaisu. Sēdekļiem un stūrei jābūt drošai, un velosipēdu ķēde ir jāieeļļo. Pārliecinieties, vai abām bremžu svirām ir jādarbojas pareizi un vai rāmī nav plaisu.
Solis 3. Izvēlieties zālāju vai bruģētu laukumu ar nelielu slīpumu
Īsa zāle var nodrošināt mīkstu nosēšanās vietu kritiena gadījumā. Garā zāle tomēr nodrošinās pārāk lielu berzi un apgrūtinās velosipēda pedāļus. Ja braucējs dod priekšroku, tā vietā varat sākt uz bruģētas virsmas. Pārliecinieties, ka izvēlētajā zonā ir neliels slīpums, lai braucēji varētu praktizēt slīdēšanu. Ja iespējams, izvēlieties arī ceļu ar maigiem pagriezieniem.
4. solis. Izvēlieties vietu ar minimālu satiksmi
Neizvēlieties aizņemtu sestdienas rītu populārā parkā, lai iemācītu kādam braukt ar velosipēdu. Citi gājēji un velosipēdisti aizsprosto ceļus un var iebiedēt braucēju. Tā vietā izvēlieties laiku, kad nav daudz cilvēku, piemēram, otrdienas pēcpusdienā, vai atrodiet nošķirtu vietu. Pārliecinieties, ka ir pietiekami daudz gaismas, lai redzētu pareizi.
5. solis. Apģērbiet braucēju ar atbilstošu apģērbu un drošības aprīkojumu
Lieciet braucējam cieši sasiet kurpju šņores un sasprādzēt bikses, lai viņi netiktu ieķerti ķēdē. Pārliecinieties, ka braucējam ir arī velosipēda ķivere. Viņi, ja vēlas, var valkāt arī cimdus un elkoņu vai ceļa spilventiņus.
2. daļa no 3: Līdzsvara atrašana
Solis 1. Pielāgojiet velosipēda sēdekli tā, lai braucējs varētu nolikt kājas uz zemes
Velosipēdam jābūt braucējam atbilstošā izmērā, pretējā gadījumā viņam būs grūtības iemācīties braukt. Pasakiet braucējam, lai viņš sēž uz velosipēda un noliek kājas uz zemes. Ja nepieciešams, varat nolaist sēdekli. Ja sēdeklis ir tik zems, cik vien iespējams, un viņu kājas joprojām nepieskaras zemei, viņiem ir nepieciešams mazāks velosipēds.
Braucējam arī jāspēj ērti sasniegt stūri un bremžu sviras
2. solis. Noņemiet pedāļus no velosipēda, lai braucējs varētu iemācīties līdzsvarot
Lai gan tas var šķist pretintuitīvi, pedāļu noņemšana palīdzēs braucējam atrast līdzsvaru, slīdot. Izmantojiet uzgriežņu atslēgu, lai noņemtu pedāļus abās velosipēda pusēs. Novietojiet pedāļus un aparatūru drošā vietā, kur tie nepazudīs.
Solis 3. Norādiet braucējam, lai viņš praktizē kāpšanu un izkāpšanu no velosipēda
Lai palīdzētu braucējam justies ērti uz velosipēda, viņiem būs jāpraktizē iekāpšana un izkāpšana. Pastāstiet braucējam, lai kāpjot un izkāpjot no velosipēda nospiež bremzes, lai samazinātu ripošanu vai svārstīšanos. Lai uzkāptu uz velosipēda, braucējam vajadzētu noliekt velosipēdu pret viņiem un pagriezt kāju pār seglu. Lai izkāptu no velosipēda, braucējam vajadzētu noliekt velosipēdu uz vienu pusi un pārvietot pretējo kāju pār seglu.
Pasakiet braucējam to praktizēt 10 reizes vai līdz brīdim, kad viņi jūtas ērti
4. solis. Lieciet braucējam virzīt velosipēdu, ejot tam blakus, un praktizējiet bremzēšanu
Braucējam, kuram ir ērti izmantot bremzes, būs lielāka pārliecība, mācoties braukt. Lieciet braucējam stumt velosipēdu, ejot tam blakus, un praktizējiet bremžu izmantošanu. Pasakiet braucējam, lai tas vienmērīgi spiež abas bremžu sviras. Kad viņi jūtas ērti, izmantojot bremzes, viņi var pāriet uz slīdēšanu.
Solis 5. Pasakiet braucējam, lai viņš praktizē slīdēšanu uz velosipēda
Braucējam vajadzētu sēdēt uz velosipēda ar kājām uz zemes. Norādiet braucējam, ka viņš ar kājām spiež velosipēdu un praktizē slīdēšanu. Braucot garām, viņi uzzinās, kāda ir sajūta un kas nepieciešams, lai līdzsvarotos uz diviem riteņiem. Viņi var ripot lejup pa nelielu nogāzi, lai palīdzētu viņiem iegūt impulsu un līdzsvaru. Lieciet braucējam turpināt trenēties, līdz viņš var nobīdīties un slīdēt, nenolaižot kājas, lai izlabotu līdzsvaru.
6. solis. Ja nepieciešams, nomainiet pedāļus un noregulējiet sēdekli
Tagad, kad braucējs ir iepazinies ar velosipēdu un pieradis pie slīdēšanas, viņi ir gatavi pedāļiem. Velosipēda pedāļu nomaiņai izmantojiet uzgriežņu atslēgu. Pārliecinieties, ka tie ir droši un ka braucējs var ērti tos sasniegt, sēžot uz velosipēda. Ja nepieciešams, noregulējiet seglu augstumu, izmantojot sešstūra atslēgu.
3. daļa no 3: Velosipēda pedāļi
1. solis. Iestatiet pedāli viņu dominējošajai pēdai pulksten 2
Kad braucējs ir gatavs sākt braukt ar pedāļiem, lieciet viņiem sēdēt uz velosipēda un piebremzēt. Uzdodiet viņiem iestatīt pedāli savai dominējošajai pēdai pulksten 2, novietojot kāju zem pedāļa un virzot to uz augšu. Viņu otrai pēdai vajadzētu stingri palikt uz zemes, lai panāktu līdzsvaru.
2. solis. Norādiet braucējam atbrīvot bremzi un nospiest pedāli
Viņiem vajadzētu nospiest pedāli pulksten 2 ar savu dominējošo kāju. Tad viņiem vajadzēs pacelt savu nedominējošo kāju no zemes un uz otra pedāļa, skatoties taisni uz priekšu, nevis uz leju. Braucējam jāturpina spiest uz leju ar kājām, lai pedālis velosipēds.
Solis 3. Ja nepieciešams, turiet stūri un seglu
Kamēr braucējs nesaprot lietas, vienu roku var uzlikt uz stūres, bet otru - uz segliem. Neļaujiet braucējam pārāk daudz paļauties uz jums! Viņiem pašiem vajadzētu iemācīties līdzsvarot velosipēdu. Neaizmirstiet paskaidrot, ka jo ātrāk viņi pārvieto pedāļus, jo vieglāk ir līdzsvarot.
4. solis. Atgādiniet braucējam apsēsties un paskatīties uz priekšu
Lai gan braucējiem var rasties kārdinājums paskatīties uz savām kājām, tā vietā viņiem jākoncentrējas uz objektu, kas atrodas priekšā. Pasakiet braucējam, lai viņš skatās taisni uz priekšu, lai viņš redzētu nelīdzenumus, pagriezienus vai satiksmi uz ceļa. Viņiem vajadzētu arī sēdēt pēc iespējas taisni, nevis pārķerties pie stūres.
5. solis. Ļaujiet braucējam braukt bez palīdzības, kad viņš jūtas ērti
Kad braucējs var līdzsvarot velosipēdu un pārvietot pedāļus, jūs varat atlaist stūri un seglu. Braucējs var izmēģināt riteņbraukšanu bez palīdzības īsos posmos, izmantojot bremzes un noliekot kājas, kad jūtas nobijies vai nestabils. Lieciet viņiem turpināt praktizēt, līdz viņi jūtas pārliecināti, braucot taisnā līnijā un apturot velosipēdu ar bremzēm.
6. solis. Lieciet braucējam vingrot abos virzienos
Pēc iemācīšanās braukt taisnā līnijā braucējs var praktizēt pagriezienus pa kreisi un pa labi. Sakiet braucējam, lai, veicot pagriezienus, palēninātu ātrumu. Var paiet zināms laiks, līdz viņi izdomās pareizo noliekšanās un stūrēšanas līdzsvaru, tāpēc mudiniet viņus turpināt mēģināt, ja rodas grūtības. Atgādiniet viņiem, ka jāskatās taisni uz priekšu un vajadzības gadījumā izmantojiet bremzes.
