Būt Facebook draugam nedraudzīgam var būt sāpīga pieredze, pat ja tas ir kāds, kuru jūs kādu laiku neesat redzējis vai runājis. Pēc tam, kad kāds ir jūs nedraudzījis, dodiet sev atļauju sajust visu, ko jūtat, un strādājiet ar savām emocijām. Pēc tam izmantojiet stratēģijas, lai palīdzētu jums pārvarēt noraidījumu, piemēram, apstipriniet savas pozitīvās iezīmes, domājiet par to, kas jums nepatīk personā, kas jūs nedraudzīja, un meklējiet pieredzes mācību. Varat arī apsvērt iespēju mainīt savus sociālo mediju paradumus, ja domājat, ka tie jums var radīt problēmas.
Soļi
1. metode no 3: tikt galā ar sāpīgām sajūtām
1. solis. Atzīstiet, ka neesat sadraudzējies
Savu jūtu ignorēšana nepalīdzēs pārvarēt nedraudzību. Pirms jūtaties labāk, ļaujiet sev sajust visu, ko jūtat par notikušo. Pieņemiet visas radušās skumjas, dusmas vai apjukuma sajūtas.
- Piemēram, ļaujiet sev kādu laiku raudāt, iesist spilvenu vai mīklu pār situāciju.
- Vienkārši izvairieties no savu jūtu pārņemšanas pret citiem cilvēkiem un nedariet neko tādu, kas jums varētu kaitēt, piemēram, pārmērīgu dzeršanu vai paškaitējumu.
2. solis. Ierobežojiet laiku, kad koncentrējaties uz negatīvām sajūtām
Esiet piesardzīgs, lai pārāk ilgi neaizkavētos dusmu un skumju sajūtās, pretējā gadījumā jūs varat iestrēgt negatīvā domāšanas veidā. Mēģiniet piešķirt sev noteiktu laika grafiku, lai izteiktu savas emocijas, un pēc tam novirziet uzmanību ar kaut ko citu, kad laiks ir beidzies.
Piemēram, jūs varat atļauties raudāt un justies skumji par to, ka esat 1 stundu nedraudzējies, un pēc tam uzvilkt savu iecienītāko komēdijas filmu vai spēlēt videospēli, lai novērstu prātu
3. solis. Atgādiniet sev, ka nedraudzīgumam var nebūt nekāda sakara ar jums
Lai gan nedraudzēšanās var būt sāpīga pieredze, tas bieži vien ir saistīts ar citas personas uztveri vai piekariņiem un nekāda sakara ar jums. Izvairieties no smadzeņu satricināšanas, lai izdomātu, ko jūs būtu varējis darīt vai teikt, lai apbēdinātu cilvēku, jo, iespējams, nekas nav viņu pamudinājis to darīt.
Piemēram, šī persona, iespējams, vienkārši ir nedraudzējusies ar jums, jo jūs abi neesat runājuši dažus gadus vai tāpēc, ka viņi ir greizsirdīgi uz kādu jūsu dzīves aspektu
Padoms: Izņēmums varētu būt tikai tad, ja jūs un persona nesen kaut ko sastrīdējāties. Šajā gadījumā jūs varētu apsvērt iespēju nosūtīt viņiem ziņu vai lūgt personīgi tikties ar viņiem, lai atvainotos un labotu lietas.
4. solis. Pārfrāzējiet visas negatīvās domas, kas ienāk galvā
Saskaroties ar noraidījumu, daži cilvēki izmanto pašpārmetumus un skarbu kritiku par sevi. Tas jums nodarīs vairāk ļauna nekā laba, tāpēc mēģiniet no tā izvairīties. Ja jūs noķerat sevi negatīvi runājošu pret sevi, pārformulējiet domas uz kaut ko reālistiskāku un pozitīvāku.
Piemēram, ja jūs sākat sev pateikt kaut ko līdzīgu: “Es nevienam nepatīk!” apstājieties un padomājiet, vai tas ir reāls apgalvojums. Pēc tam pārfrāzējiet paziņojumu uz kaut ko reālistiskāku, piemēram: “Man ir daudz draugu, kuriem patīk mans uzņēmums, jo esmu jautrs, inteliģents cilvēks.”
5. Sazinieties ar draugiem un ģimenes locekļiem, lai apspriestu notikušo
Saruna ar draugu vai ģimenes locekli par nedraudzēšanos var palīdzēt jums justies mazāk satrauktai par to. Jūsu draugs vai ģimenes loceklis var pat dalīties ar jums par laiku, kad viņi nebija draugi, un tas var palīdzēt jums saprast, ka šī ir diezgan izplatīta lieta, un lielākā daļa cilvēku to ir pieredzējuši.
- Mēģiniet pateikt kaut ko līdzīgu: “Rebeka tikko nedraudzējās ar mani Facebook, un es par to esmu ļoti skumja. Mēs daudz nerunājām, bet es vienmēr uzskatīju viņu par labu draugu.”
- Vai arī jūs varētu teikt kaut ko līdzīgu: “Es tikko uzzināju, ka Dereks mani nedraudzēja, un es esmu tik apjukusi. Vai varam par to runāt?”
2. metode no 3: virzība uz priekšu
1. solis. Izveidojiet sarakstu ar visām pozitīvajām iezīmēm, kas jums piemīt
Pēc tam, kad kāds ir noraidījis Facebook, jūs varētu gūt labumu no atgādinājuma par to, kas jūs padara tik lielisku. Veltiet dažas minūtes, lai uzskaitītu visas savas pozitīvās iezīmes un izlasītu sarakstu. Iekļaujiet lietas, kas jums patīk sevī un kuras citi cilvēki jums ir izteikuši komplimentus.
Piemēram, jūs varētu iekļaut sarakstā, ka esat draudzīgs, laipns, smieklīgs, gudrs, glīts, māksliniecisks vai kaut kas cits
2. solis. Uzskaitiet visas iezīmes, kas jums nepatika personā, kas jūs nedraudzīja
Lai gan nav laba doma pakavēties pie dusmām par notikušo, jūs varētu justies labāk par notikušo, ja atgādinātu sev, ka persona, kas ar jums nedraudzējās, nebija perfekta. Iekļaujiet sarakstā visas iezīmes, kas jums viņos nepatika, pat ja jūs tās nezinājāt ļoti labi.
Piemēram, jūs varētu uzskaitīt tādas lietas kā sīkums, īss temperaments, kaitinoši smiekli, garlaicīgi, bez humora izjūtas vai slikts klausītājs.:
Brīdinājums: Nepublicējiet un nekopīgojiet šo sarakstu nevienam. Vienkārši izmantojiet to, lai pārliecinātu sevi par to, ka šī persona sākumā nebija tik lieliska.
3. solis. Nosakiet iezīmes, kuras jūs vērtējat savos draugos
Pēc noraidīšanas ir lielisks laiks, lai padomātu par to, ko savos draugos vērtējat visvairāk. Pierakstiet šīs iezīmes un saglabājiet to atsaucei. Tādā veidā jūs varat izmantot sarakstu, lai palīdzētu jums atrast cilvēkus, uz kuriem noklikšķināt, virzoties uz priekšu.
Piemēram, jūs varētu nolemt, ka jūs savos draugos augstāk vērtējat lojalitāti, laipnību, pieņemšanu un dāsnumu
4. solis. Apsveriet, ko jūs varētu mācīties no šīs situācijas
Lai gan varētu būt grūti saskatīt pozitīvas sekas, zaudējot Facebook draugu, ir veidi, kā no tā gūt labumu. Pārdomājiet situāciju un izlemiet, ko vēlaties tai atņemt.
- Piemēram, jūs varētu izmantot šo pieredzi, lai atgādinātu sev, kas ir jūsu īstie draugi, un būtu par viņiem pateicīgs.
- Vai arī jūs varētu uzskatīt, ka pieredze ir labs rādītājs tam, ka sociālajiem medijiem ir pārāk liela loma jūsu dzīvē.
3. metode no 3: sociālo mediju paradumu novērtēšana
1. solis. Novērtējiet savu sociālo mediju uzvedību, lai redzētu, ko jūs varat uzlabot
Ja jūs mēdzat izmantot sociālos medijus kā ziepju kasti saviem politiskajiem uzskatiem, personīgajām problēmām vai citiem jautājumiem, tas var satraukt dažus cilvēkus un dažos gadījumos pat likt jums nedraudzēties. Ja domājat, ka tas varētu būt iemesls, kāpēc kāds jūs nedraudzīja un tas jūs traucē, apsveriet iespēju samazināt šāda veida ziņas.
Piemēram, tā vietā, lai publicētu informāciju par savu politisko pārliecību sociālajos medijos, mēģiniet apspriest savu viedokli politiskā forumā vai slēgtā Facebook politikā. Tas ļaus jums turpināt iesaistīties politikā, izmantojot sociālos medijus, nepareizi berzējot nevienu no draugiem
2. solis. Atrodiet pozitīvus veidus, kā mijiedarboties ar cilvēkiem sociālajos medijos
Daži cilvēki var nedraudzēties ar cilvēkiem, jo viņi nekad ar viņiem nesadarbojas. Ja jūs satrauc kāds, kurš ar jums nedraudzējas, jūs varētu iepatikties un biežāk atstāt pozitīvus komentārus par citu cilvēku ziņām.
- Piemēram, ja draugs no vidusskolas publicē sava jaunā matu griezuma attēlu, piemēram, viņu attēlu, un izsaka komplimentu.
- Vai arī, ja kāds ievieto rakstu, kas, viņuprāt, ir interesants, ātri izlasiet to un komentējiet to, kas, jūsuprāt, ir interesants.
3. solis. Atbrīvojieties no sociālajiem medijiem, ja tas jūs satrauc
Ir normāli dažkārt aizrauties ar sociālo mediju izmantošanu, taču pārmērīga sociālo mediju izmantošana vai pārāk liela paļaušanās uz to socializācijai var kaitēt jūsu garīgajai veselībai. Ja pamanāt, ka vairāk sazināties sociālajos medijos nekā personīgi, iespējams, vēlēsities atpūsties no sociālajiem medijiem.
- Mēģiniet ievietot kaut ko savos sociālo mediju plūsmās, lai tas būtu oficiāls un jums nebūtu kārdinājuma tos visu laiku pārbaudīt. Mēģiniet uzrakstīt kaut ko līdzīgu: “Paņemiet mēnesi no sociālajiem medijiem, lai koncentrētos uz citām lietām! Sūtiet man īsziņu vai e -pastu, ja vēlaties runāt vai izklaidēties. Paldies!"
- Jums nav obligāti jāpublicē ziņas par savu sociālo mediju pārtraukumu, taču tas var palīdzēt nodrošināt, ka jūs to ievērosit.
Padoms: Pārliecinieties, ka plānojat vairāk aktivitāšu ar draugiem un ģimeni sociālās saziņas pārtraukuma laikā, lai uzturētu sakarus.
