Lidošana mēdz piepildīt cilvēkus ar trauksmi un raizēm. Bailes no nezināmā, kā arī nebeidzami drošības pārbaudes punkti mēdz paaugstināt cilvēka stresa līmeni. Visu šo cilvēku salikšana nelielā teritorijā bieži vien ir katastrofas recepte, tāpēc rodas gaisa dusmas. Jūs varat atturēties no šīs dusmas, vispirms saprotot, kāpēc tas notiek, darot visu iespējamo, lai nepieļautu neglītas galvas pacelšanu, un pēc tam nomierinot sevi, kad sākat to piedzīvot.
Soļi
1. metode no 3: izvairīšanās no gaisa dusmām
1. solis. Labi izgulieties
Nogurums bieži ir salmiņš, kas stresa situācijā salauž kamieļa muguru. Ja esat noguris un kašķīgs, piedzīvojot stresu un satraukumu, ko rada lidošana, jūs varat piedzīvot dusmas, kādas citādi parasti nebūtu. Labi izgulējies pirms lidojuma, it īpaši, ja tas paceļas agri no rīta, var atturēt jūs no sarkanās krāsas.
- Uzlabojiet savus miega ieradumus, palielinot komfortu savā guļamistabā mājās. Izmantojiet aptumšojošos aizkarus, pazeminiet temperatūru un pārliecinieties, ka jūsu matracis ir ērts un atbalstošs. Izslēdziet elektroniskās ierīces vismaz 30 minūtes pirms gulētiešanas, lai vieglāk aizmigtu.
- Ja veicat nakts lidojumu, lidmašīnā mēģiniet ņemt līdzi mājas ērtības. Ievietojiet rokas somā ausu aizbāžņus, miega masku un ērtu segu un nēsājiet tos, mēģinot gulēt. To darot, pārējā nakts daļa var kļūt patīkamāka.
2. Uzsākt sarunu ar līdzbraucēju
Dažreiz tikai saruna ar kādu var palīdzēt nomierināt jūsu dusmas. Iespējams, ka tuvumā sēdošā persona var arī izklaidēties. Tā vietā, lai lidotu no roktura, sāciet runāt ar kādu apkārtējo par kaut ko pozitīvu. Izvēlieties vispārīgu tēmu, kas, jūsuprāt, varētu interesēt jūs abus. To darot, jūs jutīsities labāk un varētu novērst gaisa dusmas.
- Piemēram, jūs varat pajautāt šai personai par galamērķa pilsētas apmeklējuma mērķi un pastāstīt arī savu lidojuma iemeslu. Mēģiniet pateikt kaut ko līdzīgu: “Sveiki. Mani sauc Riks. Kas ir jūsu?" "Tātad, vai jūs ceļojat biznesa vai izklaides nolūkos?" un "Kādi ir jūsu vizītes plāni?" Pēc iepazīšanās tas var novest pie citām sarunu tēmām, piemēram, hobijiem, mājdzīvniekiem, ģimenei utt.
- Šādā veidā atklājot diskusiju līniju, persona, iespējams, liks pasmieties un justies ērti ar jums. Tad jums, iespējams, būs iespēja novērst stresu un beigās justies labāk.
Solis 3. Plānojiet uz priekšu
Daļēji iemesls, kāpēc cilvēki tiek saspringti, lidojot, ir tāpēc, ka notiek kaut kas, kam viņi nebija gatavi. Aizkavēti lidojumi, nozaudēta bagāža, nomas automašīnu trūkums un garas reģistrēšanās rindas var sākt ceļojumu ar nepareizu kāju. Rūpējoties par to, ko varat, pirms ieejat lidostā un apbruņojieties ar pēc iespējas vairāk informācijas, iespējams, varēsit izvairīties no papildu stresa.
Dariet visu iespējamo, lai nebūtu jāsaskaras ar darbiniekiem, reģistrējoties tiešsaistē un izmantojot bagāžu kiosku. Turklāt, reģistrējoties, lai saņemtu īsziņu atjauninājumus par jūsu lidojuma statusu un rezervētu nomas automašīnu pirms laika, jūs varat justies gatavi un pārliecināti par gaidāmo
2. metode no 3: Gaisa niknuma pārvarēšana
1. solis. Atzīstiet un pieņemiet savu diskomfortu
Ir normāli izjust bailes un neapmierinātību. Ja jūtaties dusmīgs, nemierīgs, nemierīgs vai kaut kas cits, veltiet sev brīdi, lai atzītu, kā jūtaties.
Sakiet sev mierinošas lietas, piemēram, "Ir labi, ka esmu nervozs" un "Es varu tikt galā un pārvaldīt savas jūtas"
2. solis. Lūdziet palīdzību
Ja bērns aiz jums nepārtraukti spārda jūsu krēslu vai jūsu priekšā esošais cilvēks ir skaļš un nepatīkams, lūdziet stjuartei kaut ko teikt, lai mudinātu viņu apstāties. Daļa no stjuartes darba ir nodrošināt, lai visi lidojumā būtu ērti. Tas var ietvert mēģinājumu atturēt dažus trakulīgus pasažierus, lai tie nesabojātu lidojumu visiem pārējiem.
Tuvojieties tēmai klusi un pieklājīgi. Vienkārši pastāstiet stjuartei, ka nevarat izbaudīt savu lidojumu, jo ir daži cilvēki, kuri skaļi runā vai rīkojas neatbilstoši, un pajautājiet, vai viņi neiepriecinātu viņus apstāties. Pastāv iespēja, ka stjuarte rīkosies ātri, un cerams, ka pasažieri ņems vērā viņu padomu
Solis 3. Klausieties mūziku
Viena no labākajām lietām lidošanā ir tā, ka jūs varat novērst uzmanību. Mūzikas klausīšanās var ne tikai novērst jūsu prātu no apkārt notiekošā, bet arī palīdzēt nomierināties. Uzlieciet austiņas, aizveriet acis un mēģiniet novērst prātu no tā, kas jūs dusmo.
Gudri izvēlieties mūziku. Lai gan jums var patikt sprādzienbīstams ritms vai strauja dziesma, klausoties to, jūs varat vēl vairāk uzpūsties. Iespējams, vēlēsities izvēlēties lēnu un nomierinošu mūziku, lai palīdzētu jums atpūsties
Solis 4. Skaitiet un dziļi elpojiet
Palēnināt tempu un saskaitīt līdz 10, kad esat dusmīgs, var šķist klišeja, bet patiesībā tas darbojas. Turklāt dziļa elpa var palīdzēt nomierināt prātu un mazināt dusmas. Lai gan šie vingrinājumi var neatrisināt esošo situāciju, tie var palīdzēt jums to labāk risināt.
- Stresa gadījumā elpošanai ir tendence paātrināties un kļūt virspusējai. Apzināti cenšoties elpot lēni un dziļi, var palīdzēt mazināt trauksmi.
- Lai dziļi ieelpotu, ilgi un dziļi ieelpojiet caur degunu, turiet dažas sekundes un pēc tam izelpojiet caur muti. Atkārtojiet šo vingrinājumu vairākas reizes, lai palīdzētu nomierināties. Izelpojot, varat arī klusi pateikt sev vārdu relaksēties.
Solis 5. Izpētiet sekas
Maldības lidmašīnā nebeidzas tikai gaisā. Ja pasažieri vai darbinieki jūtas apdraudēti no jums, viņi var izsaukt policiju, kas jūs sagaidīs pēc nosēšanās. Par savu rīcību jūs varat tikt apsūdzēts vai tikt arestēts. Pirms ļaujat pārņemt stresam un dusmām, padomājiet par to, kas var notikt, ja to darāt.
3. metode no 3: izpratne par to, kāpēc notiek gaisa dusmas
1. solis. Rezervējiet lidojumu ar lidmašīnu, kurai ir lielāka kajīte vai lielāki sēdekļi
Sēdēšana tuvu svešiniekiem, cīņa par telpu un klaustrofobijas sajūta ir iemesli, kādēļ cilvēki lidmašīnās kļūst par malas. Turklāt, saskaroties ar neuzmanīgiem pasažieriem, piemēram, tiem, kas sit pa sēdekli priekšā, runā pārāk skaļi vai neņem vērā apkārtējos, var palielināties cilvēka stresa līmenis.
Visu šo faktoru kombinācija ir pietiekama, lai kāds kļūtu tik aizkaitināts, ka reaģē uz satraukumu savādāk nekā citādi
2. Izvairieties staigāt pa pirmās klases sadaļu
Pētījumi rāda, ka daži gaisa dusmas rodas tāpēc, ka pasažieri uzskata, ka ir pakļauti nevienlīdzībai. Cilvēki, kuri nesēž pirmās klases nodaļā, bieži ir satraukti, jo viņiem netiek piedāvātas šajā sadaļā piedāvātās ērtības. Tā rezultātā viņi var uzbrukt citiem pasažieriem vai apkalpei, jo viņiem šķiet, ka notiek netaisnība.
Jūs varat izvairīties no šī aizvainojuma iemesla, rezervējot lidojumu lidmašīnā, kurā nav pirmās klases sadaļas. Izvēlieties pareizo kompāniju, ar kuru lidot, un jūs, iespējams, nejutīsit šīs dusmas
3. Izlaist alkoholu un tabletes
Daži cilvēki pirms iekāpšanas lidmašīnā pievēršas dzeršanai vai tablešu lietošanai, lai palīdzētu apkarot trauksmi par lidošanu. Lai gan teorētiski tā ir laba ideja, to darot, patiesībā var būt pretēji. Cilvēki mēdz kļūt impulsīvāki un atlaist savus kavējumus, kad ir alkohola vai nomierinošu līdzekļu ietekmē. Tas nozīmē, ka jūs varat piedzīvot dusmas, kuras jūs parasti neredzētu, un uzbrukt kādam, kas jūs kaitina.
