Turbulence vairumam cilvēku liek nervozēt, taču reti kad tas tiek ievainots, un tas noteikti nenozīmē, ka ir problēmas ar lidmašīnu! Ir daudz veidu, kā mierīgi tikt galā ar turbulenci. Uzzinot, kā sagatavoties lidojumam, cīnīties ar sliktu dūšu un nemieru un saglabāt drošību turbulences laikā, jūs varēsit pēc iespējas mierīgāk pārvarēt nelīdzenu braukšanu.
Soļi
1. metode no 4: Sagatavošanās lidojumam
1. solis. Uzziniet par turbulences cēloņiem
Turbulenci lidojuma laikā izraisa nevienmērīgs gaisa sadalījums-tas nenozīmē, ka lidmašīna avarēs! Uzzinot par to, kas izraisa turbulenci un kā tas var ietekmēt jūsu lidmašīnu, var palīdzēt izbaudīt lidojumu un mierīgi tikt galā ar jebkuru satricinājumu. Izpētiet satricinājumus tiešsaistē vai runājiet ar lidostas darbiniekiem, lai atvieglotu prātu.
Ja vēlaties veikt izpēti tiešsaistē, meklējiet tikai turbulenci un izvairieties no rakstiem par lidmašīnas avārijām-tas nepalīdzēs jūs nomierināties
2. solis. Konsultējieties ar savu ārstu par prettrauksmes vai sliktas dūšas medikamentiem
Ja turbulence padara jūs slimu vai ļoti satrauktu, ir pilnīgi labi runāt ar savu ārstu par medikamentiem, kas var jums palīdzēt! Daudzi ārsti piedāvā īstermiņa receptes, īpaši pacientiem, kuri gatavojas iekāpt lidojumā. Jūs pat varat iegādāties zāles pret sliktu dūšu bez receptes.
Solis 3. Izvēlieties ērtu sēdekli lidmašīnas priekšpuses virzienā
Turbulence ietekmēs lidmašīnas priekšpusi, tāpēc izvēlieties sēdekli pēc iespējas tuvāk priekšpusei. Ja vēlaties logu vai gaiteņa sēdekli, izvēlieties to arī. Jo ērtāk jūs jūtaties, jo mazāk jūs satrauc satraukums.
Solis 4. Dodieties uz lidostu agri
Mierīga un atvieglota sajūta palīdzēs efektīvāk tikt galā ar turbulenci, un ir vieglāk nomierināties, ja neesat sasteigts un saspringts. Dodieties uz lidostu pēc iespējas agrāk, lai pirms lidojuma būtu laiks atpūsties. Līdzi jāņem iemīļotākā grāmata vai filma, lai pirms iekāpšanas nomierinātos.
5. solis. Pirms lidojuma izmantojiet vannas istabu
Labākais veids, kā izvairīties no traumām turbulences laikā, ir palikt sēdeklī ar piesprādzētu drošības jostu. Pirms iekāpšanas noteikti dodieties uz vannas istabu, un, ja jums ir jāceļas, lai runātu ar ikvienu lidmašīnā, dariet to pirms pacelšanās.
2. metode no 4: atpūsties lidojuma laikā
Solis 1. Kļūstiet pēc iespējas ērtāk
Lidmašīnas sēdekļi var būt mazi un šauri, taču mēģiniet pēc iespējas ērtāk. Valkājiet vaļīgas, ērtas drēbes, ja nepieciešams, lūdziet spilvenus un segas un noregulējiet sēdekļa atzveltni, lai nonāktu relaksācijas stāvoklī.
2. solis. Veikt dziļas, regulāras elpas
Ja lidojuma laikā sākat uztraukties, praktizējiet dziļas, regulāras elpas, lai novērstu hiperventilāciju. Elpojiet dziļi, lēni, turiet to trīs sekundes un pēc tam lēnām atlaidiet. Atkārtojiet tik ilgi, cik nepieciešams.
Solis 3. Meditējiet vai domājiet nomierinošas domas
Meditācija var palīdzēt cīnīties ar nemieru. Mēģiniet nokļūt ērtā stāvoklī, aizvērt acis un koncentrēties uz elpošanu, pirms koncentrējat savas domas par miera saglabāšanu. Ja nevēlaties meditēt, padomājiet par kaut ko nomierinošu.
Padomājiet par to, ko gaidāt savā galamērķī, savām mīļākajām bērnības atmiņām vai pat tikai par filmu, kas jums patiešām patīk
Solis 4. Masējiet spiediena punktus
Ķermeņa spiediena punktu berzēšana var palīdzēt atpūsties. Jūs nevarēsiet sasniegt visus, sēžot lidmašīnas sēdeklī, bet lidojuma laikā varat iemasēt kakla, plaukstas locītavas un tīmekli starp īkšķi un rādītājpirkstu.
5. solis. Saglabājiet uzmanību, izmantojot izklaidi
Pārliecinieties, ka jums ir daudz izklaides iespēju, lai lidojuma laikā novērstu uzmanību. Ja jūsu lidojums piedāvā mediju centru vai lidojuma laikā pieejamu filmu, izmantojiet to, pat ja esat jau redzējis filmu! Ja nezināt, vai jūsu lidojumam ir medijs lidojuma laikā, ņemiet līdzi savu. Grāmata, krustvārdu mīkla vai filma ar pārnēsājamu atskaņotāju palīdzēs izklaidēties un atpūsties.
3. metode no 4: sliktas dūšas kontrole
1. solis. Pirms lidojuma lietojiet zāles pret sliktu dūšu
Ja lietojat zāles pret sliktu dūšu, ko izraisa turbulence, ieņemiet tās apmēram stundu pirms iekāpšanas un turiet tās sasniedzamā vietā, ja nepieciešams lidojuma laikā. Noteikti precīzi ievērojiet norādījumus un jautājiet savam ārstam par jebkādām blakusparādībām, kas varētu apgrūtināt lidojumu.
2. solis. Turiet pie rokas kustību slimības somu
Tiklīdz jūs apsēdaties, atrodiet kustību slimības somu un pārvietojiet to kaut kur, kur ārkārtas situācijā viegli piekļūt. Praktizējiet tā atvēršanu, lai jūs zinātu, kā to izdarīt ātri.
3. Paņemiet līdzi savu ēdienu
Sliktu dūšu var izraisīt vai pastiprināt ēdiens, pie kura neesat pieradis. Ja zināt, ka cīnāties ar nelabumu lidojuma laikā, ņemiet līdzi savu ēdienu, lai aviosabiedrību ēdiens to nepasliktinātu. Izvairieties no garšvielām, piena produktiem un visa, kas jums izraisa nelabumu.
Daži pārtikas produkti, piemēram, zupas vai mērces, var nebūt atļauti drošības dēļ. Pirms ierašanās jautājiet lidostas darbiniekiem vai apsveriet iespēju iegādāties pārtiku no lidostas veikalu pārtikas preču sadaļas
4. Dzeriet daudz ūdens
Sausais gaiss lidmašīnā var izraisīt dehidratāciju, kas ir galvenais nelabumu veicinošais faktors. Noteikti dzeriet pietiekami daudz ūdens, lai saglabātu hidratāciju-lielākajai daļai cilvēku pietiks ar vienu regulāra izmēra pudeli ik pēc trim lidojuma stundām.
5. Izvairieties no kofeīna un alkohola
Gan kofeīns, gan alkohols var pastiprināt nelabumu, tāpēc mēģiniet no tiem izvairīties lidojuma laikā. Ja jums ir kafija vai alus, malkojiet tos lēnām, lai nesabojātu vēderu.
4. metode no 4: Drošība turbulences laikā
1. solis. Turiet drošības jostu
Piloti parasti iepriekš zina, vai būs satricinājumi, bet dažreiz tas viņus pārsteidz. Turot drošības jostu pat tad, kad ir izslēgta drošības jostas gaisma, jūs varēsit droši un droši sēdēt. Ja josta ir neērta, mēģiniet to nedaudz atslābt, lai varētu mainīt pozīcijas, bet nepietiekami, lai pieceltos vai noliecos nākamajā sēdeklī.
Solis 2. Izvairieties piecelties lidojuma laikā
Lielākā daļa turbulences traumu rodas cilvēkiem, kuri lidojuma laikā pārvietojās lidmašīnā. Pirms lidojuma pacelšanās mēģiniet parūpēties par vannas istabas apmeklējumiem, personāla jautājumiem un tērzēšanu ar draugiem dažādās rindās. Ja jums ir jāceļas lidojuma laikā, pēc iespējas ātrāk atgriezieties savā vietā.
Ja vannas istabai ir gara rinda, pagaidiet savā vietā, nevis stāviet rindā
3. solis. Glabājiet visus vaļējos priekšmetus
Ja kaut kas uz jūsu sēdekļa vai grīdas ir vaļīgs, turbulences laikā tas var lidot un kādu ievainot. Pārliecinieties, ka viss, ko ņemat līdzi, ir novietots nodalījumā vai sēdekļa kabatā. Palūdziet stjuartei atbrīvoties no pārtikas iesaiņojumiem un traukiem, tiklīdz esat pabeidzis ar tiem.
Ja kaut ko turot rokās rodas pēkšņa satricinājums, satveriet to pēc iespējas ciešāk
4. solis. Kad nelietojat paplātes galdu, turiet to salocītu
Turbulences laikā trāpīšana uz paplātes galda var būt diezgan sāpīga. Ja jūs neēdat vai neatbalstāt datoru, turiet paplātes galdu aizvērtu.
5. solis. Sēdieties tuvākajā sēdeklī, ja esat nemierīgs
Ja smagas turbulences laikā atrodaties ejās, neuztraucieties par atgriešanos savā vietā. Vienkārši apsēdieties pirmajā tukšajā vietā, kur varat atrasties, un piesprādzējieties, pat ja tur atrodas kāda cita manta. Tiklīdz turbulence apstājas, jūs varat atgriezties savā parastajā sēdeklī.
Ja vannas istabā ir satricinājums, satveriet sānu rokturus un palieciet uz vietas! Palikt nelielā telpā, piemēram, lidmašīnas vannas istabā, ir daudz drošāk nekā staigāt pa galveno salonu
6. solis. Ievērojiet lidojuma apkalpes norādījumus
Lidmašīnas apkalpe var lūgt jūs sēdēt, palīdzēt citiem pasažieriem vai nolikt mantas turbulences gadījumā. Ja stjuarte vai pilots jums liek kaut ko darīt, ieklausieties viņos-viņi ņem vērā jūsu drošību!
Padomi
- Ziniet, kā novērst ausu lēcienu.
- Nedomājiet par satricinājumiem pārāk daudz. Vienkārši atpūsties.
- Ingvera kapsulas var palīdzēt mazināt sliktu dūšu, neradot miegainību.
