Kļūt atkarīgam no YouTube nav joks. Sākumā jūs skatāties dažus nejaušus videoklipus šeit un tur, un pēc kāda laika jūs saprotat, ka nevarat iedomāties neko citu, kā tikai nokļūt pie datora un visu interesanto, ko varētu skatīties. Pārmērīga YouTube lietošana var pārvērsties par nopietnu uzvedības atkarību un sākt negatīvi ietekmēt jūsu dzīvi.
Soļi
1. metode no 3: novirzīt sevi
1. solis. Novirziet savu vajadzību pēc apmierinājuma
Atkarība rodas, kad jums ir nepieciešams kāds īpašs stimulants, lai justos labi vai būtu piepildīts. Izpētiet citas, pozitīvākas un veselīgākas alternatīvas, lai sasniegtu jūsu iepriecinājumu.
2. Atrast citu hobiju
Ideāls ir atrast kaut ko citu, ko darīt, lai novērstu jūsu prātu no visiem šiem tik ļoti skatāmajiem videoklipiem.
- Mākslas un amatniecības. Jūs sapratīsit, ka, darinot lietas, pat ja tās ir tikai muļķīgas papīra mašē skulptūras vai origami, tas ne tikai palīdzēs mazināt vajadzību pēc nebeidzamas video apmierināšanas, bet arī liks justies daudz piepildītākam.
- Gleznošana vai zīmēšana. Radīšana ir pozitīva; skatīties bezgalīgus video nav. Jūs varat gūt patiesa piepildījuma sajūtu, iesaistoties radošajā mākslā, vienlaikus novēršot sevi no situācijas (t.i., ja jums nav nekā labāka, ko darīt vai pat jūsu dzīvē ir tukšums), kas izraisa jūsu video atkarību.
Solis 3. Spēlējiet sportu
Izešana ārā un fiziska aktivitāte ir viena no labākajām alternatīvām neveselīgas, atkarību izraisošas uzvedības veikšanai. Jūsu fiziskā veselība ne tikai uzlabosies, bet iesaistīšanās komandas sportā ir izdevīga jūsu sociālajai, garīgajai un emocionālajai labklājībai.
- Ja jums nav draugu, kas interesējas par spēlēšanu, jūs vienmēr varat vienkārši parādīties vietējā parkā ar basketbolu un izšaut kādu stīpu.
- Atrodiet vietējo iekšējo līgu savam izvēlētajam sporta veidam.
- Atrodiet vietējo iestādi, kur nodarboties ar jaukto dēli, šahu, dambreti vai pat “kukurūzas caurumu”, ja neesat nodarbojies ar fiziskiem sporta veidiem.
Solis 4. Atskaņojiet mūziku
Mūzikas radošums ir vēl viena lieliska alternatīva, kurai var būt priekšrocības, palīdzot tikt galā ar atkarību.
- Aiciniet draugus kopā ar jums spēlēt mūziku. Tas ir vēl viens veids, kā gūt labumu savai sociālajai dzīvei, vienlaikus novēršot atkarību izraisošo uzvedību. Mūzikas atskaņošana var ne tikai palīdzēt ārstēt atkarību tieši, bet arī sniedz tādas priekšrocības kā laika pārvaldības un organizatorisko prasmju uzlabošana, kas savukārt var palīdzēt pārvaldīt to, ko darāt, izņemot zaudēt sevi pakalpojumā YouTube.
- Ja kādreiz spēlējāt instrumentu, notīriet to no putekļiem un sāciet praktizēt no jauna.
- Iziet mūzikas nodarbības. Vai vienmēr gribējāt dziedāt labāk? Tur ir daudz balss treneru.
- Tā vietā, lai skatītos YouTube videoklipus, ierakstiet sevi spēlē vai dziediet un ievietojiet savus radošuma videoklipus.
5. solis. Izveidojiet zonas bez interneta
Kad esat atkarīgs no kaut kā tīmeklī, piemēram, YouTube, ir ieteicams savā ikdienas dzīvē ieviest jomas, kurās nav interneta vai, vēl labāk, visas tehnoloģijas.
- Atstājiet tālruni vai planšetdatoru mājās, dodoties pārgājienā vai pastaigā pa ezeru. Lai gan mēs domājam, ka darām kaut ko tikai ārpus telpām vai parasti aktīvi, parasti joprojām ir iespējas, piemēram, kempingā, pieteikties dažiem no šiem atkarību izraisošajiem videoklipiem.
- Dodoties pusdienās darbā, planšetdatora vietā ņemiet uz kafejnīcu žurnālu vai grāmatu; pat ja plānojat lasīt grāmatu par šo iekurt uguni, ir pārāk viegli sākt arī videoklipu pārlūkošanu.
6. Dodieties tehnoloģiju atvaļinājumā
Patiesībā ir nometnes, kurās varat doties ar vienīgo mērķi - atbrīvoties no interneta, tīklu un sociālo mediju nepieciešamības.
- Izkāpšana un nedēļa vai pat diena vai divas bez jebkādas piekļuves var būt lieliska, lai pārtrauktu ciklu.
- Pilnīga atteikšanās no iespējas pabarot atkarību var palīdzēt kontrolēt lietošanu, nevis dzīvot pilnīgi bez tehnoloģijām.
2. metode no 3: saišu griešana
1. darbība. Bloķējiet YouTube savā datorā
Ja vēlaties atpūsties tīri, lūdziet draugam vai vecākam datorā iestatīt bloķēšanas paroli, lai jūs nevarētu piekļūt pakalpojumam YouTube.
2. Ierobežojiet datora laiku
Nosakiet stingru personisko ierobežojumu tam, cik daudz laika pavadāt, skatoties uz ekrāna- parasti tiek uzskatīts par neveselīgu pavadīt vairāk nekā četras stundas dienā pie datora. Pārmērīga datora lietošana var izraisīt dažādas problēmas, piemēram:
- Skeleta -muskuļu sistēmas problēmas.
- Galvassāpes.
- Atkārtotas stresa traumas.
- Redzes problēmas.
3. Kontrolējiet sava datora laiku
Ja jūsu atkarība ir agrīnā stadijā, iespējams, varēsit pakāpeniski samazināt savas vajadzības, pārvaldot datora laiku.
4. solis. Vispirms veiciet darbu ar datoru
Piešķirtā datora laika ietvaros pirms YouTube videoklipu izmantošanas noteikti rūpējieties par lietām. Viena no atkarības pārvarēšanas priekšrocībām ir tā, ka jūs kontrolēsit savu laiku, nevis atkarība kontrolēs jūs.
- Iegūstiet laika pārvaldības programmatūru. Ir pieejamas programmas, kas var izsekot jūsu laiku, kas pavadīts dažādām lietojumprogrammām, lai jūs varētu precīzi saprast, ko darāt (vai nedarāt) visvairāk laika.
- Izmantojiet “interneta aukles” pakalpojumu, piemēram, Net Nanny vai K9 tīmekļa aizsardzību. Tās ir vecāku kontroles programmas, kas noteiktās vietnēs var iestatīt bloķēšanu vai kontrolēt laiku, kādu noteiktas lietojumprogrammas ir pieejamas katru dienu.
- Izmantojiet internetu, lai sevi pilnveidotu, nevis izklaidējieties, lai gūtu tūlītēju gandarījumu. Internets ir zelta raktuve ar pašreizējo informāciju, vēsturi un visām citām zināšanām. Izmantojiet to, lai mācītos.
3. metode no 3: problēmas atpazīšana
1. solis. Pieņemiet, ka jums ir atkarība
Tāpat kā jebkuras atkarības gadījumā, pirmais solis ir atzīt, ka jums ir problēma. YouTube piesaista miljoniem skatītāju, un var būt viegli sākt tērēt daudz vairāk laika, nekā jebkad bijāt iecerējis, skatoties videoklipus.. Atpazīt agrīnās atkarības pazīmes sevī ir izšķiroši, lai ārstētu problēmu.
Solis 2. Atsvešinātības atzīšana
Vai jūs atgrūžat draugus vai ģimeni, tos, kas par jums rūpējas? Ja kāds ir atkarīgs no narkotikām, alkohola, videospēlēm vai pat YouTube videoklipiem, viena no pirmajām uzvedības tendencēm, ko viņš mēdz demonstrēt, ir tikai vēlme atrasties blakus tiem, kas veicina viņu atkarību.
Solis 3. Pārbaudiet savu veselību
Atkarība, pat ja tai nav nekāda sakara ar vielām, bieži izraisa veselības problēmas.
- Vai jūsu ķermeņa higiēna ir pasliktinājusies? Vai esat sākuši atstāt novārtā matus, nagus, zobus?
- Apskatiet savus ēšanas paradumus. Uzvedības atkarība var novest pie mazākas izpratnes par uzturu, ko jūs ievietojat savā ķermenī.
- Vai jums ir pēkšņas garastāvokļa izmaiņas? Uzbudināmība, īpaši, ja jūs nevarat iesaistīties savā atkarībā, depresijā un dusmās, var liecināt, ka jums ir problēma.
4. Apzinieties attaisnojumus
Vēl viena pazīme, ka pastāv problēma, ir tendence attaisnot vai racionalizēt, kāpēc ir pareizi turpināt savu atkarību izraisošo uzvedību.
- Narkomāni redzēs negatīvu uzvedību un vēlēsies to novērst.
- Ja jums ir atkarība, jūs varat racionalizēt, kāpēc tā nav problēma, kas var nozīmēt, ka tā ir.
5. Apzinieties, kad jūsu dzīvei ir sekas
Ja esat sācis sasniegt YouTube atkarības vidējo vai vēlo posmu, jūs sāksit izjust kaitīgu ietekmi uz citiem, pozitīvākiem jūsu dzīves aspektiem.
- Vai jūsu darbs cieš? Vai jums kādreiz pietrūkst darba, jo jums ir nepieciešama video straumēšana?
- Vai jūs pavadāt mazāk laika, iesaistoties citās fiziskās aktivitātēs? Bieži atkarības dēļ strauji samazinās laiks, kas pavadīts vingrojot, apmeklējot pasākumus vai veicot citas sociālās un fiziskās aktivitātes.
Padomi
- Ļaujiet draugiem palīdzēt. Nekautrējieties pastāstīt draugiem, kas notiek. Ja viņi patiešām ir jūsu draugi, viņi nespriedīs un vēlēsies palīdzēt.
- Nepārsit sevi. Mūsdienās ir ārkārtīgi viegli iemācīties izmantot visas tehnoloģijas.
- Izturieties pret to kā pret “īstu” atkarību. Uzvedības atkarības var būt ļoti nopietnas, un tām var būt līdzīgas sekas jūsu dzīvē kā atkarībām no vielām.
