Ikviens, kurš ir apmeklējis YouTube, ir dalījies pieredzē par nokrišanu truša bedrē un neskaitāmu videoklipu skatīšanos. Ja šī problēma jums atkārtojas, varat atkāpties no šī ieraduma, veicot vairākas darbības. Pilnīga vietnes piekļuves izslēgšana vienmēr ir labs veids, kā sākt, ja vēlaties pilnībā pārtraukt skatīšanos. Varat arī ierobežot savu piekļuvi, lai tērētu tam mazāk laika, ja tas joprojām ir vajadzīgs praktiskāku iemeslu dēļ, kas nav izklaide. No turienes varat ieviest dažas vienkāršas prakses, kas palīdzēs jums saglabāt izšķirtspēju.
Soļi
1. metode no 3: apgrūtināt piekļuvi
1. darbība. Dzēsiet visas lietotnes un grāmatzīmes
Atbrīvojieties no kārdinājumiem, izdzēšot visas viena klikšķa saites un ikonas, kas atrodas jūsu datorā un mobilajās ierīcēs. Piespiediet sevi sākt rakstīt katru burtu tīmekļa adresē ikreiz, kad rodas kārdinājums. Dodiet sev vairāk laika, lai pārdomātu vietnes apmeklēšanu, pirms nokļūstat tur.
Tā kā YouTube ir diezgan populāra vietne, pārlūkprogrammu automātiskās aizpildes funkcija, iespējams, to ieteiks pēc pirmajiem pāris burtiem. Padariet punktu, lai patstāvīgi aizpildītu visu adresi. Vienmēr dodiet sev vairāk laika, lai atkāptos
2. solis. Deaktivizējiet savu kontu
Tiesa, jūs joprojām varat skatīties YouTube bez pieteikšanās personīgajā kontā, taču jebkurā gadījumā izdzēsiet savu kontu. Atbrīvojieties no visiem kanāliem, kurus laika gaitā esat izveidojis. Piespiediet sevi veltīt vairāk laika video meklēšanai, ja kārdinājums jūs tur novedīs atpakaļ. Tādā veidā jums ir vairāk laika pārdomāt, ko darāt. Lai deaktivizētu savu kontu:
- YouTube izvēlnē atveriet saiti Konts.
- Atlasiet “Dzēst kontu”.
- Kad tiek prasīts, ierakstiet, kāpēc slēdzat kontu.
- Ievadiet savu paroli.
- Noklikšķiniet uz “Dzēst manu kontu”.
Solis 3. Bloķējiet vietni
Ja jūs atkal un atkal ļaujaties kārdinājumam, neļaujiet vispār apmeklēt šo vietni. Atveriet interneta pārlūkprogrammas iestatījumus, meklējiet tās bloķēšanas funkcijas un pievienojiet sarakstam YouTube. Ja nepieciešams, lejupielādējiet atbilstošu papildinājumu savam pārlūkam, ja tas neļauj bloķēt kā daļu no sākotnējām funkcijām.
- Internet Explorer un Opera vajadzētu ļaut jums bloķēt vietnes, neielādējot nekādus papildinājumus.
- Firefox var pieprasīt lejupielādēt LeechBlock papildinājumu.
- Pārlūkā Chrome var būt jārīkojas tāpat kā ar StayFocused.
2. metode no 3: mazāk laika tērēšana pakalpojumā YouTube
1. darbība. Paslēpiet lietotnes un grāmatzīmes
Protams, lai cik atkarību izraisītu YouTube, jums joprojām var būt pamatoti iemesli skatīties noteiktus videoklipus. Ja vēlaties tērēt mazāk laika tikai gadījuma skatīšanai, apglabājiet lietotnes un grāmatzīmes jaunās mapēs. Paslēpiet tos, lai ikonas un saites nebūtu tur, lai jūs vispirms sveicinātu un kārdinātu.
Izmantojot tālruņus vai planšetdatorus, varat arī veikt papildu darbību, lai sākuma ekrānā izveidotu papildu lapas. Izslēdziet YouTube lietotni līdz pēdējai, tālu prom no tām, kuras izmantojat visvairāk, tāpēc, lai to sasniegtu, ir jāvelk smieklīgi daudzas reizes
2. darbība. Bloķējiet vietni selektīvi
Iespējams, jūsu problēma ir tā, ka YouTube novērš jūsu uzmanību, kad jums vajadzētu koncentrēties uz kaut ko citu, piemēram, darbu vai studijām. Ja tas tā ir, dodieties uz vietņu bloķēšanas iestatījumiem savā pārlūkprogrammā vai tās papildinājumā. Pēc tam tā vietā, lai tā visu laiku bloķētu vietni, ievadiet sākuma un beigu laiku, lai to bloķētu tajās stundās, kuras paredzēts veltīt citām darbībām.
Lai to paveiktu, lejupielādei ir pieejamas arī daudzas lietotnes
3. solis. Norādiet ierīci (-es) YouTube skatīšanai
Daļa no tā, kas padara YouTube tik atkarīgu, ir tas, ka tas ir pieejams tik daudzās ierīcēs. Izlikties, ka tā nav. Izvēlieties tikai vienu vai divus, ko izmantot pakalpojumā YouTube, vienlaikus izslēdzot to no visiem pārējiem. Kuru izvēlēties, būs atkarīgs no jūsu situācijas. Piemēram:
- Ja darba vai studiju dēļ jums ir jāskatās vai jāpublicē videoklipi, norādiet savu datoru kā vienīgo YouTube ierīci. Pēc tam atturieties to skatīties televizorā, tālrunī vai planšetdatorā.
- Ja jums tas ir vajadzīgs, teiksim, video pamācībām par DIY projektiem visā mājā, tā vietā norādiet vienu mobilo ierīci.
3. metode no 3: ievērojiet savu apņemšanos
1. solis. Pirms darba uzsākšanas pierakstiet, ko plānojat darīt tiešsaistē
Ikreiz, kad nepieciešams izmantot internetu, vispirms piezīmju grāmatiņā pierakstiet, ko plānojat darīt. Saglabājiet to pie sevis, sēžot pie datora (vai pat turiet to otrā rokā, ja izmantojat tālruni). Sniedziet detalizētu uzdevumu sarakstu, lai jums būtu plāns, pie kā pieturēties. Tas apgrūtinās nokļūšanu kārdinājumā.
Tā ir arī laba ideja ikreiz, kad strādājat ar ierīci, kas savienota ar internetu, pat ja neplānojat tiešsaistē
2. solis. Plānojiet citas aktivitātes
Ja jums ir tendence skatīties YouTube noteiktā diennakts laikā, aizpildiet šo laika periodu ar jaunu darbību. Nodarbojieties ar jauniem ieradumiem, lai izvairītos no atgriešanās vecajos. Nodrošiniet panākumus, izvēloties kaut ko, kam nav nepieciešama ierīce. Piemēram, jūs varētu:
- Izveidojiet vai pielāgojiet savu vingrinājumu grafiku, lai aizpildītu šo laika sprīdi.
- Šo laiku veltiet grāmatas, avīzes vai žurnāla lasīšanai.
- Gatavojiet maltītes iepriekš nākamajām dienām vai nedēļai.
- Reģistrējieties nodarbībai vai grupai, kas tajā laikā tiekas.
Solis 3. Novirziet savu uzmanību uz kaut ko citu
Saglabājiet to lietu sarakstu, par kurām ir jārūpējas. Pēc tam ikreiz, kad atrodat sev klikšķi, lai nākamo pusstundu iztērētu pakalpojumā YouTube, skatiet šo sarakstu, lai atrastu kaut ko citu, ko nekavējoties aizņemt. Ja tas nav iespējams, izdomājiet dažas rezerves darbības, kuras varat darīt, nevis ļauties kārdinājumam, piemēram:
- Zvanīšana, īsziņu sūtīšana, ziņojumapmaiņa vai e -pasta ziņojumi draugiem vai ģimenei, ar kuriem jūs kādu laiku neesat sazinājies.
- Atkāpjoties no ierīces, lai veiktu kādu improvizētu vingrinājumu, piemēram, pushups, situps vai pat vienkārši pastaigāties.
- Iesaistīties kādā citā jūsu interesē vai hobijā, piemēram, rakstīt, gleznot vai spēlēt kādu instrumentu.
4. Sekojiet saviem recidīviem
Ja atkal atrodaties pakalpojumā YouTube, paņemiet piezīmju lapiņu, pierakstiet datumu un laiku un atzīmējiet katru skatīto videoklipu. Saglabājiet to un pievienojiet to ikreiz, kad atgriežaties vietnē. Izveidojiet savu recidīva vizuālu ierakstu, lai izsekotu progresam, kā arī identificētu visus panākumu un/vai neveiksmju modeļus. Piemēram:
- Pieņemsim, ka atkal atrodaties pakalpojumā YouTube katru sestdienu aptuveni vienā un tajā pašā laikā. Tagad jūs zināt, ka šajās stundās jābloķē vietne un/vai jāplāno cita darbība.
- Tagad sakiet, ka secināt, ka jums diezgan labi veicas, ja svētdien visu dienu neesat YouTube. Tagad jūs varat modelēt citas nedēļas dienas ar līdzīgu grafiku, lai atspoguļotu šos panākumus.
