Iedomājieties ceļošanu ar autobusu kā savu personīgo izdzīvošanas ekspedīciju. Jūs stundām ilgi būsit iesprostots citu cilvēku tuvumā, tādēļ, ja neesat informēts par šiem svarīgajiem ceļošanas padomiem, jūs, iespējams, gaida nožēlojams laiks. Pirms sākat rullēties, uzziniet, kādus ēdienus un dzērienus iesaiņot, kā izklaidēties, veidus, kā izstiepties un saglabāt labu stāju, kā arī dažus ekspertu padomus par gulēšanu autobusā. Ievērojot šos padomus, jūs ātri ceļosit ērti.
Soļi
1. daļa no 4: Pārtikas un dzērienu iesaiņošana
1. solis. Līdzi jāņem ūdens pudeles
Atkarībā no ceļojuma ilguma jūs vēlēsities paņemt līdzi vismaz 2 ūdens pudeles. 16 oz. izmērs ceļo labi, jo šīs pudeles lieliski iederēsies makā vai mugursomā.
- Pārliecinieties, vai pudelēm ir nomaināmi vāki. Vislabāk ir pieskrūvēt.
- Līdzi jāņem pudeles ar atverēm ar mazu muti. Braucieni ar autobusu ir bēdīgi bedraini, tādēļ, ja ņemat līdzi pudeles ar plašu muti, jūs varat kļūt izmircis.
2. solis. Iepakojiet veselīgas uzkodas no mājām
Tā kā autobusu pieturās jums, iespējams, nav pieejams veselīgs ēdiens, iespējams, vēlēsities iepakot barojošu pārtiku no mājām. Uzkodas, piemēram, vārītas olas, augļi, sviestmaizes un rieksti, ir viegli transportējamas un veselīgas.
3. Paņemiet līdzi ceļošanai gatavotas uzkodas
Fasēti granola batoniņi, krekeri, cepumi, čipsi, konfektes un sveķi ir lieliski ceļabiedri. Tā kā tie jau ir sadalīti atsevišķos porciju izmēros, tie ir lieliski piemēroti uzkodām, atrodoties ceļā.
2. daļa no 4: Izklaidējiet sevi
1. solis. Neaizmirstiet savu iPod
Ja jūs kādu laiku plānojat ceļot ar autobusu, jums, iespējams, būs nepieciešama izklaide. Ņemiet līdzi savu iecienītāko melodiju klāstu un neaizmirstiet austiņas vai austiņas. “Cilvēki, kas skatās” dīvainos varoņus jūsu autobusā, ir tik jautri tik ilgi.
Solis 2. Līdzi grāmata vai iekurt
Lai atkārtotu, jums būs nepieciešama izklaide. Jūs tik ilgi varat runāt ar savu sēdes biedru par viņas dažādām slimībām. Ņemiet līdzi grāmatu, kuru esat nolēmis izlasīt, vai izlasiet jaunāko iemīļotās sērijas daļu.
Solis 3. Sāciet darbu
Klēpjdatorā vai iPad planšetdatorā noteikti ņemiet vērā dažas kontūras vai aptuvenus melnrakstus piezīmēm, ziņojumiem vai rakstiem, ar kuriem varat strādāt, atrodoties ceļā. Ja ir kāds darbs, ko varat paveikt, atrodoties autobusā, tas ir lielisks veids, kā pavadīt laiku.
4. solis. Rakstiet par savu ceļojumu
Skatoties pa logu uz jaunajām ainavām, kas iet garām, meklējiet iedvesmu! Rakstiet (vai ierakstiet) savā žurnālā par savu ceļojumu pieredzi. Strādājiet pie emuāra ziņas, izveidojiet dzejoli, dziesmu vai stāstu vai vienkārši izteikt savas jūtas vārdos.
5. solis. Lejupielādējiet GPS lietotni
Pirms iekāpšanas pārliecinieties, vai esat lejupielādējis uzticamu GPS lietotni. Jūs, iespējams, nevarēsit iegūt uzticamu Wi -Fi dažos apgabalos, pa kuriem ceļosit, tāpēc būs svarīga gatava navigācijas lietotne. Tas ir arī lielisks veids, kā pavadīt laiku, skatoties jūdzes, noklikšķinot uz galamērķi.
3. daļa no 4: Labas stājas izstiepšana un uzturēšana
1. solis. Pārvietojieties pēc iespējas vairāk
Autobusā ir grūti pārvietoties, īpaši nekaitinot apkārtējos! Paturiet prātā, ka jūsu mugurkauls ir paredzēts kustībai, tāpēc, ilgstoši sēžot vienā pozā, muguras muskuļi var kļūt stīvi.
- Stāviet, kad varat izstiepties (ja iespējams, ik pēc 30 minūtēm), lai jūs varētu aktivizēt savus pamat muskuļus. Izstiepšanās stimulē asinsriti, un asinis piegādā skābekli un barības vielas jūsu muguras mīkstajiem audiem. Pat 10 sekundes stāvēt, lai izstieptos, ir labāk nekā nevienu!
- Pārvietošanās arī palīdz novērst asins recekļu veidošanos kājās. Tas ir viens no bīstamākajiem riskiem ilgstoši sēdēt mierīgi.
2. solis. Izstiepieties, mierīgi sēžot
Sēdēšana var izraisīt visa veida sasprindzinājumu un stīvumu jūsu ķermenī, bet dažreiz piecelties, lai izstieptu, vienkārši nav risinājums. Izmēģiniet dažus no šiem stiepumiem, kurus varat veikt sēdus stāvoklī.
- Sēžot, jūs varat izstiept cīpslu. Apsēdieties uz sēdekļa malas un iztaisnojiet vienu kāju sev priekšā (cik vien iespējams) ar papēdi uz grīdas. Sēdiet taisni uz augšu un izliekiet muguru, nenoliecot ķermeņa stumbru uz priekšu. Turiet 30 sekundes un atkārtojiet 3 reizes katrai kājai.
- Izstiepiet gūžas locītavas muskuļus sēžot. Apsēdieties uz sēdekļa malas, noliecieties uz priekšu un nolieciet vienu kāju aiz sevis (iespējams, zem autobusa sēdekļa), cik vien iespējams, vienlaikus nostiprinot pirkstu uz grīdas. Tad apsēdieties taisni, turot kāju aiz sevis. Turiet pozīciju 30 sekundes, pēc tam atkārtojiet ar otru kāju.
Solis 3. Bieži pārbaudiet savu stāju
Ilgstoša sēdēšana var sasprindzināt muguras lejasdaļu. Vēl vairāk tiek noslogots mugurkauls, kad sēžat ar sliktu stāju. Laiku pa laikam pārbaudiet sevi, lai jūs varētu pašregulēt savu sēdus stāvokli.
- Sēdus stāvoklī pārliecinieties, ka mugura ir izlīdzināta pret jūsu sēdekļa atzveltni.
- Pielāgojiet galvas balstu tā, lai tas atbalstītu pakauša vidusdaļu.
- Turiet plecus taisni, cik vien iespējams, un mēģiniet izvairīties no sitieniem uz priekšu.
- Sēžot pārliecinieties, ka abas pēdas balstās uz kāju balsta vai uz grīdas jūsu priekšā.
Solis 4. Valkājiet ērtas, slāņainas drēbes
Ērts apģērbs ļaus jums brīvi pārvietoties un vieglāk atpūsties. Ģērbieties slāņos, jo atšķirībā no automašīnas jūs nevarēsit mainīt autobusa temperatūru. Kā pamatu izmantojiet tvertni vai tēju, un pēc tam mēģiniet uzvilkt kreklu ar krekliem ar garām piedurknēm vai sporta kreklu.
Padomājiet par lielas, plānas šalles ņemšanu līdzi. Šalli var izmantot ne tikai siltumam un modei, bet arī pārklājumam, ja atrodaties bez pieejamās vannas istabas, lai aizsegtu acis, ja mēģināt aizmigt, vai, ja to sarullējat, kā pagaidu spilvenu
Ekspertu padoms
Lorenzo Garriga
World Traveler & Backpacker Lorenzo is a time-tested globe-trotter, who has been traveling the world on a shoestring for almost 30 years with a backpack. Hailing from France, he has been all over the world, working in hostels, washing dishes, and hitchhiking his way across countries and continents.
Lorenco Garriga
Pasaules ceļotājs un ceļotājs mugurā
Liela izmēra drēbes var palīdzēt jums justies ērti.
Pieredzējis ceļotājs Lorenco Garriga saka:"
4. daļa no 4: Gulēšana autobusā
1. solis. Līdzi jāņem daži ausu aizbāžņi
Dažreiz jūsu austiņas to vienkārši nesagriež, un jums vajadzēs noslīcināt raudošus mazuļus, krācējus, klepus, čīkstošas bremzes, suņus, kas rej utt. Ja vispār plānojat gulēt, ņemiet līdzi ausu aizbāžņus. Labāk, lai tie būtu un nebūtu vajadzīgi, nekā vajadzīgi un nav.
2. solis. Iepakojiet nelielu ceļojuma spilvenu
Ja dodaties tālā ceļojumā, neliels ceļojuma spilvens būs neaizstājams kakla un plecu muskuļu glābšanai. Autobusu sēdekļi bieži vien nenodrošina pareizo atbalstu muguras lejasdaļai un kaklam. Ceļojuma spilvenu var izmantot, lai atbalstītu muguras lejasdaļu, atbalstītu galvu un kaklu un padarītu sēdekli ērtāku.
Solis 3. Gulēt sēdus taisni
Sēdiet taisni uz augšu autobusa sēdeklī tā, kā tas ir veidots ar kājām uz leju un galvu uz augšu. Iespējams, trūkst muguras atbalsta, bet jūs varat izmantot savu spilvenu vai šalli, lai palīdzētu jums justies ērtāk.
4. solis. Nogriezieties gulēt
Atlieciet autobusa sēdekli, cik vien iespējams, un salieciet uz sāniem. Tas atvieglos muguras lejasdaļu, bet var sāpināt kaklu. Izmantojiet ceļojuma spilvenu, jaku vai šalli, lai palīdzētu saglabāt ērtu stāvokli.
Solis 5. Atbalstieties pret logu vai citu sēdekli
Ja jums ir paveicies iegūt sēdvietu pie loga, jūs varat atbalstīties pret autobusa sāniem, lai saņemtu atbalstu. Ja nē, jums, iespējams, nāksies atbalstīt galvu pret blakus esošo sēdekli. Tas piedāvā nelielu galvas un kakla atbalstu, taču tas varētu būt nelīdzens brauciens!
Solis 6. Gulēt kā mazulim
Citiem vārdiem sakot, gulēt augļa stāvoklī. Nogriezieties sēdeklī, ceļgalus saliekot priekšā pret sēdekļa atzveltni, kas atrodas priekšā. Centieties nespert un nespiest priekšā sēdošās personas sēdekli.
Padomi
- Tualetes papīrs būtībā ir jūsu labākais draugs, ceļojot ar autobusu. Nogādājiet dažus mopā, notīriet, noslaukiet utt.
- Iepakojiet zāles pret kustību slimībām. Autobuss, kas ir pilns ar citiem cilvēkiem, ir pēdējā vieta, kur vēlaties saņemt automašīnu.
- Neaizmirstiet par roku tīrīšanas līdzekli un salvetēm. Tā kā jums nebūs tūlītējas piekļuves ziepēm un ūdenim, tas ir lielisks aizstājējs, atrodoties potenciāli dīgļu autobusā.
