Sociālie mediji var būt lielisks veids, kā uzturēt sakarus ar draugiem un ģimeni, kā arī būt informētiem par to, kas notiek pasaulē. No otras puses, pārmērīga sociālo mediju izmantošana var izraisīt zemu pašvērtējumu, produktivitātes samazināšanos un pat depresiju. Tas var pat izraisīt atkarību. Ja vēlaties samazināt sociālo mediju izmantošanu, labākā stratēģija ir identificēt alternatīvas aktivitātes sociālajai saiknei. Pastipriniet atvienošanu, izmantojot tehnoloģijas. Pēc tam apzinieties priekšrocības, kas rodas, atrodoties ārpus sociālajiem medijiem.
Soļi
1. metode no 3: alternatīvu savienojuma veidu noteikšana
1. solis. Ieplānojiet sapulces kopā ar draugiem un ģimeni
Tuvām attiecībām ir nepieciešama noteikta emocionāla saikne un tuvība. To ir grūti piedzīvot, ja galvenokārt sazināties, izmantojot sociālo mediju ziņas vai statusa atjauninājumus. Izmantojiet tikko atrasto brīvo laiku, lai ieplānotu iknedēļas tikšanos ar jums vissvarīgākajiem cilvēkiem.
Jūs varat ieplānot individuālus apmeklējumus kopā ar ģimeni un draugiem, kā arī grupu pulcēšanās. Pajautājiet saviem mīļajiem, kas notiek viņu dzīvē, un patiesi klausieties. Smejieties un izveidojiet acu kontaktu. Apskaujieties, dodoties prom. Šos sociālās saiknes aspektus nevar atrast tiešsaistē
2. Pagatavojiet un ēdiet vakariņas kopā ar ģimeni
Daudzās ģimenēs sociālie mediji ir pārņēmuši pat pusdienu galdu. Tīņi ielīst telefonos klēpī, un pieaugušajiem ir grūtības atrauties no profesionālajiem tīkliem. Atgādiniet savas ģimenes vakariņas un izveidojiet ciešākas saites ar tiem, kas jums patīk.
Gatavojiet maltīti kopā kā ģimene, dodot ikvienam uzdevumu. Runājiet, gatavojot maltīti. Tad apsēdieties un ēdiet kopā. Iepriekš komentējiet ēdiena garšu un kvalitāti. Ļaujiet ikvienam pastāstīt kaut ko interesantu par savu dienu
Solis 3. Izveidojiet kartītes vai rakstiet vēstules, lai tās nosūtītu pa pastu
Saņemt kaut ko pa pastu ir gandrīz greznība mūsdienu tehnoloģiju virzītajā pasaulē. Pārsteidziet savus mīļos ar īpašu kartīti vai piezīmi, lai saglabātu sakarus.
Jūs varat uzzīmēt attēlu (vai likt bērnam to darīt), izdomāt stāstu vai dzejoli vai pievienot iepakojumam savus jaunākos attēlus. Tas palīdz uzturēt sakarus bez atkarības no sociālajiem tīkliem
Solis 4. Izmēģiniet jaunu klubu vai hobiju
Ja esat students, izmantojiet savu dzīvi bez sociālajiem medijiem, lai iesaistītos dažādās ārpusskolas aktivitātēs. Ja esat pieaugušais, apsveriet iespēju pievienoties profesionālai organizācijai, lai izveidotu savu tīklu, vai interešu grupai, lai nodarbotos ar hobiju.
- Iesaistīšanās vietējā organizācijā ir lielisks veids, kā sazināties ar jauniem cilvēkiem un uzlabot savas personīgās prasmes. Piemēram, jūs varat kļūt par brīvprātīgo Habitat for Humanity vai pierakstīties, lai pievienotos vietējai Toastmasters nodaļai.
- Mēģiniet iesaistīties vaļaspriekos, kas nav saistīti ar internetu, piemēram, kempingā ar draugiem, galda spēles spēlēšanā vai jauna mūzikas instrumenta apguvē.
2. metode no 3: lietošanas ierobežošana ar tehnoloģiju
1. darbība. Deaktivizējiet savu kontu
Ja jūs patiešām vēlaties apņemties neiekļūt sociālajos medijos, vislabāk ir noņemt savu profilu no tīkla. Neuztraucieties, ja pārdomājat, šo lēmumu parasti var mainīt. Bet pagaidām tā ir laba prakse, lai neļautu jums atkal iekļūt.
2. darbība. Izdzēsiet lietojumprogrammu
Lielākā daļa sociālo mediju tiek izmantota no mobilajām ierīcēm, piemēram, tālruņiem un planšetdatoriem. Kā papildu pasākums atinstalējiet savu sociālo mediju lietotnes no savām ierīcēm. Tā kā daudzās platformās ir diezgan viegli pieteikties un atkārtoti aktivizēt savu kontu, lietotnes pilnīga noņemšana ir drošākā izvēle.
Tādā veidā, ja rodas kārdinājums atkārtoti aktivizēt savu kontu, jums būs jāveic vairākas darbības, lai to varētu veiksmīgi izdarīt. Cerams, ka atgūsit apņēmības sajūtu palikt prom
3. solis. Lejupielādējiet lietotni, kas uzrauga datora un tālruņa lietošanu
Visbeidzot, lai izvairītos no sociālajiem medijiem, ieskatieties sava datora vai viedtālruņa lietojumprogrammā, kas bloķē citas lietojumprogrammas. Šādas lietotnes ir ideāli piemērotas detoksikācijai sociālajos medijos. Jūs varat pilnībā bloķēt piekļuvi noteiktai lietotnei vai vietnei vai arī ierobežot piekļuvi uz noteiktu laiku.
Lieliskas iespējas ietver paškontroli un brīvību
4. Atvienojiet no sociālajiem medijiem uz vienu nedēļu
Vienas nedēļas pārtraukums sociālajos medijos var parādīt, cik daudz laika jūs pavadāt šai savas dzīves daļai. Jūs, iespējams, atradīsit vairāk brīva laika un nozīmīgāku mijiedarbību ar citiem. Ja nedēļa ir veiksmīga, veiciet vēl vienu divu nedēļu izmēģinājuma periodu, pakāpeniski pagarinot laiku prom no sociālajiem medijiem.
3. metode no 3: Atvienošanas priekšrocību atzīšana
1. solis. Esiet uzmanīgs
Kad vienmēr esat noregulēts uz citu ziņu atjauninājumiem, domām un jūtām, jūs varat patiešām atrauties no savām. Viena no lielākajām priekšrocībām, izrakstoties no saviem sociālo mediju kontiem, ir labāka uzmanība pašreizējam brīdim.
- Piemēram, kad lielākā daļa cilvēku gaida rindā vai ēd vieni, viņi pārlūko savu sociālo mediju plūsmas. Ja jums tas nav vajadzīgs, jūs vairāk apzināties apkārtējo vidi, kā arī savu iekšējo pieredzi.
- Sociālie mediji var novērst uzmanību no garlaicības, un elektrotīkla atvienošana var radīt stresu. Tā vietā izmantojiet laiku prom no sociālajiem medijiem, lai pamanītu neērtās sajūtas, lai jūs varētu tās uzrunāt.
2. solis. Atzīstiet dziļāku, personisku savienojumu ietekmi
Sociālie mediji novērš nepieciešamību sazināties ar cilvēkiem klātienē. Kopā ar īsziņu sūtīšanu daudziem jauniešiem nav liela stimula reālajā dzīvē sarunāties ar draugiem. Atvienojoties no sociālajiem medijiem, jūs varētu pamanīt, ka iesaistāties dziļākās sarunās ar apkārtējiem un baudāt to.
Solis 3. Ievērojiet uzlabotu garastāvokli un miegu
Ja esat pievienots sociālajiem medijiem visu diennakti, jūs nevarat veikt garastāvokli uzlabojošas darbības, piemēram, vingrot, doties ārā vai pienācīgi atpūsties. Turklāt, salīdzinot sevi ar citu izcilākajiem ruļļiem, var rasties negatīvas sajūtas. Izrakstoties, jūs varat pamanīt garastāvokļa uzlabošanos un labāku miegu.
Aplūkojot ierīces ar zilu gaismu, piemēram, viedtālruņus, datorus un planšetdatorus pirms gulētiešanas, tiek apdraudēta miega kvalitāte. Izslēdzoties vismaz stundu pirms gulētiešanas, jūs izbaudīsit mierīgāku miegu
4. solis. Izbaudiet lielāku laika pārvaldību un produktivitāti
Sociālie mediji ir būtisks laika patēriņš. Jūs varētu apņemties pieteikties tikai 10 minūtes, un, pirms jūs to zināt, ir pagājusi visa stunda. Atpaliekot no sociālajiem medijiem, varat izmantot savu laiku produktīvākām nodarbēm, piemēram, darbu veikšanai vai darbu pabeigšanai.
