Ak, satraukums, dodoties prom atvaļinājumā. Pludmale, kalni, interesanti ēdieni un kultūras, kā arī visas lieliskās bildes, ar kurām varēsiet dalīties ar saviem sociālo mediju sekotājiem. Tomēr jūs baudīsit ainavu daudz vairāk, ja neesat tik ļoti aizrāvies ar sociālajiem medijiem. Turklāt detoksikācija atvaļinājuma laikā var palīdzēt mazināt stresu un labāk sazināties ar pavadoņiem. Veiciet detoksikāciju sociālajos medijos, veicot pasākumus pirms laika, apņemoties ievērot uzmanību un ieviešot trikus, lai saglabātu atbildību.
Soļi
1. metode no 3: plānošana iepriekš
Solis 1. Apņemieties augšupielādēt savus fotoattēlus pēc atgriešanās
Ja iepriekš sev sakāt, ka atvaļinājuma laikā neielādēsit fotoattēlus, jūs, visticamāk, turēsities pie solījuma. Jūs pat varētu ķircināt savus draugus un sekotājus par plašsaziņas līdzekļu uzbrukumu, kas jums būs pieejams, kad atgriezīsities.
Ja jums nepieciešama papildu motivācija, paturiet prātā, ka atvaļinājuma attēlu ievietošana sociālajos medijos var brīdināt zagļus, ka jūsu mājas ir brīvas
Solis 2. Plānojiet ziņas iepriekš, ja darbam izmantojat sociālos medijus
Ja jūsu darbam ir jāpiesakās sociālajos medijos vairākas reizes dienā, atvaļinājuma laikā var būt grūti atkāpties. Bet, jūs varat. Lielākā daļa sociālo mediju iespēju ļauj ieplānot ziņas iepriekš. Ja nē, ir paplašinājuma programmatūra, kas ļaus ieplānot ziņas dažādos medijos vienlaikus.
Iepriekšēja plānošana var palīdzēt jums palikt “aktīviem” sociālajos medijos darbam, vienlaikus veicot īstu pārtraukumu. Ja kāds ir nepieciešams, lai atbildētu uz komentāriem vai publicētu ziņu atjauninājumus, palūdziet kolēģim iejaukties jūsu vietā
Solis 3. Apņemieties ierobežot e -pastus un sociālos medijus
Lai netērētu savas atvaļinājuma laika stundas, slēpjoties draugu lapās vai obsesīvi pārbaudot e-pastu, aprobežojieties ar to, ka izmantojat tikai visvienkāršākās funkcijas viedtālruņa zvanu veikšanai, īsziņu sūtīšanai un laika apstākļu pārbaudei. Apsveriet iespēju izslēgt paziņojumus un brīdinājumus, pirms dodaties atvaļinājumā, un iestatiet e -pasta kontam “ārpus biroja” atbildi.
- Pārliecinieties, ka izvairāties no sociālajiem medijiem, izrakstoties vai, vēl labāk, pilnībā izdzēšot sociālo mediju lietotnes! Pēc atvaļinājuma tos ir viegli atkārtoti lejupielādēt.
- Izmantojiet viesnīcas modinātāju vai saņemiet modināšanas zvanu, nevis tālruni.
- Atvaļinājuma mērķis ir atpūsties no darba. Šo saistību uzņemšanās var palīdzēt pārvarēt darbaholiķa problēmu, ja tāda ir.
4. solis. Atlieciet noteikto “sociālo mediju laiku”
”Ja jums šķiet, ka pilnībā atteikties no sociālajiem medijiem, veltiet piecpadsmit vai 30 minūtes katru dienu, lai pārbaudītu savus sociālo mediju kontus. Izvēlieties laiku, kas netraucē brīvdienu aktivitātēm, piemēram, tieši pirms gulētiešanas.
Kad jūtat kārdinājumu, atgādiniet sev, ka varat pārbaudīt savus kontus noteiktajā laikā
2. metode no 3: esiet uzmanīgs atvaļinājuma laikā
1. solis. Izaiciniet sevi būt klāt katrā mirklī
Praktizējiet uzmanību savā atvaļinājumā, un jums būs daudz lielākas iespējas atteikties no sociālajiem medijiem. Neatkarīgi no tā, kur atrodaties, sajūtu un pieredzes pārpilnība, ja atverat tam savu prātu. Izmantojiet savu atvaļinājumu, lai atjaunotu saikni ar apkārtējo pasauli.
- Patiešām vērojiet sauli, kā tā riet. Atrodiet laiku, lai izlasītu mazās plāksnes muzejā vai mākslas galerijā. Pilnībā iedziļinieties mūzikā. Novērtējiet ēdamo ēdienu smaržu, garšu un tekstūru.
- Jums vajadzētu praktizēt uzmanību arī nedēļās pirms atvaļinājuma. Tas ļaus jūsu smadzenēm pierast pie šīs sajūtas, atvieglojot prāta uzturēšanos atpūšas laikā.
Solis 2. Koncentrējieties uz savu pavadoni
Pats par sevi saprotams, ka, ja jūs ieradāties atvaļinājumā kopā ar kādu, viņam jāpieprasa lielākā daļa jūsu uzmanības, nevis jūsu sociālo mediju plūsma. Neatkarīgi no tā, vai esat kopā ar draugiem, partneri vai ģimeni, noteikti apmeklējiet savu pašreizējo uzņēmumu.
- Sociālie mediji vienmēr būs tur, taču atvaļinājums piedāvā unikālu iespēju sazināties ar mīļotajiem prom no ikdienas steigas.
- Atvienošana palīdz uzlabot sarunas, uzlabot acu kontaktu un pat liek jums būt pieejamākam citiem.
- Visa ceļojuma laikā apstājieties, lai pajautātu savam pavadonim par viņu iecienītāko noteiktas aktivitātes vai dienas daļu. Tas palīdzēs jums abiem palikt pieredzē.
Solis 3. Pierakstieties jogas nodarbībā
Joga ir lieliska aktivitāte, kas dabiski veicina apzinātību. Turklāt tas ir tik universāls vingrinājums, ka jūs varēsit atrast nodarbību praktiski neatkarīgi no atrašanās vietas. Lielākā daļa kūrortu, spa un rekolekciju piedāvā jogas nodarbības. Turklāt, ja atrodaties pilsētā, varat noķert nodarbību vietējā studijā.
4. solis ar atvieglojumu nopūtieties par to, cik atviegloti jūtaties
Sākotnēji jūs varētu palaist garām reģistrēšanos saviem draugiem un sekotājiem. Cerams, ka ātrāk nekā vēlāk jūs patiešām pamanīsit, cik daudz esat palaidis garām, iekļūstot tālrunī. Sociālo mediju detoksikācija var palīdzēt mazināt spriedzi un likt atcerēties lietas, kas dzīvē ir patiesi svarīgas, piemēram, skrienot okeāna viļņos kopā ar savu mīļāko.
Mēģiniet veikt nelielu žurnālu, lai pārdomātu savu relaksējošo pieredzi bez sociālajiem medijiem. Jūs labāk sapratīsit iegūto
3. metode no 3: atbildības saglabāšana
1. solis. Paziņojiet savus nodomus publiski
Pētījumi rāda, ka sociālajai atbildībai ir liela ietekme uz to, ka jūs pildāt saistības. Ļaujiet visiem zināt, ka jūs plānojat palikt prom no sociālajiem medijiem visā ceļojuma laikā. Ja gadās paslīdēt, viņi palīdzēs atgriezties pareizajā ceļā.
Jūs varat vienkārši pateikt saviem pavadoņiem: "Es nepierakstīšos sociālajos medijos, kamēr esam prom." Vai arī jūs varētu pateikt pasaulei, atjauninot savu statusu: “Atvainojiet, puiši, bet es dodos atvaļinājumā. Nepublicēšu, kamēr neatgriezīšos.”
2. solis. Lejupielādējiet detox lietotni
Tehnoloģija ir diezgan noderīga, ja runa ir par atbildības saglabāšanu. Par laimi, ir daudzas lejupielādējamas lietojumprogrammas, kas palīdz kontrolēt viedtālruņa izmantošanu. Jūs varat īslaicīgi bloķēt piekļuvi internetam, izmantojot tādas lietotnes kā Freedom vai Self-Control. Vai arī varat atturēties no konkrētu sociālo mediju lietotņu izmantošanas.
3. Paņemiet līdzi faktisko kameru
Vēl viena nosacīta atbilde daudziem cilvēkiem ir fotoattēlu augšupielāde tūlīt pēc to uzņemšanas. Ja tas raksturo jūs, var palīdzēt ceļojumam atkāpties no viedtālruņa kameras. Ievietojiet viedtālruni somā un izmantojiet īstu kameru. Jūs pat varat iegūt labākus fotoattēlus.
4. solis. Neņemiet līdzi viedtālruni katrai darbībai
Tālruņa pārbaude ir gandrīz kā otra daba. Saglabājiet atbildību un pretoties vēlmei atkal pieteikties, atstājot to aiz muguras. Ja esat kopā ar kādu citu, kuram ir tālrunis, jums joprojām būs kontakts ar ārpasauli.
