Kalnu riteņbraukšana ir riteņbraukšanas veids, kurā riteņbraucēji brauc pa bezceļiem pa dažādu reljefu. Vienā populārā kalnu riteņbraukšanas apakškopā, ko sauc par netīrumu lekšanu, ir riteņbraucēji, kuri veic dažādus lēcienus un trikus, palaižot savus velosipēdus no rampām, kas izgatavotas no saspiestiem netīrumiem. Tomēr mācīšanās veikt pareizu lēcienu var būt noderīga visām kalnu riteņbraukšanas kategorijām. Ja jūs interesē šis sporta veids, apsveriet iespēju apgūt pareizu lēciena formu un drošību.
Soļi
1. daļa no 3: Gatavošanās
1. solis. Pārliecinieties, vai jūsu velosipēds ir labā stāvoklī
Šī ir svarīga kalnu riteņbraukšanas sastāvdaļa kopumā, taču tā ir būtiska, lai jūs varētu droši lēkt. Jūsu nolaišanās uz rāmja uzliks daudz vairāk spēka nekā parasti. Turklāt darbības traucējumi kļūst daudz bīstamāki, ja tie rodas gaisā. Pirms katra brauciena veiciet drošības pārbaudi.
Ja neesat pārliecināts, ka jūsu velosipēds ir labā stāvoklī, apmeklējiet velosipēdu veikalu, lai to pārbaudītu
2. solis. Esiet gatavs lēkt
Pirms mēģināt lēkt, kādu laiku vajadzētu praktizēt riteņbraukšanu. Ja jums nav pieredzes, jūs, visticamāk, neveiksit lēcienu un gūsit ievainojumus. Veiksmīgam lēcienam ir nepieciešama arī noteikta vispārējā fiziskā sagatavotība. Pirms lēkšanas uzturiet ķermeni formā.
Pirms izmēģināt lēcienus, apsveriet iespēju nolaist seglu zem tā normālā līmeņa. Pretējā gadījumā lēciena laikā jūs varat sasist savu kājstarpi seglos, kas var būt ļoti sāpīgi
Solis 3. Vizualizējiet savu lēcienu
Pirms mēģināt veikt jebkādu lēcienu, apskatiet savu rampu. Plānojiet savu maršrutu līdz tai un nolaidieties otrā pusē. Vispārējs īkšķa noteikums ir tāds, ka, ja jūs neredzat sevi droši nolaižamies, lēcienu nevajadzētu mēģināt. Ja maršrutā un otrā pusē redzat daudz akmeņu un gružu, atrodiet citu vietu, kur lēkt.
- Praktizējiet lēcienu, izmantojot mākslīgu rampu, kas ir viegli noliekta un zema līdz zemei. Tas ļaus jums pilnveidot savus lēcienus drošā, vienkāršā vidē.
- Kad esat apguvis drošākus lēcienus, varat izvēlēties izmantot sarežģītākas rampas. Populāras kalnu riteņbraukšanas rampas ir mākslīgi radīti netīrumu lēcieni un dabiski atsegumi.
2. daļa no 3: Sākums
Solis 1. Brauciet ar velosipēdu uz savu rampu
Turiet velosipēdu mērenā ātrumā, izkāpjot no segliem. Jūs nevēlaties iet tik ātri, lai pieļautu kļūdu, it īpaši, kad pirmo reizi mācāties. No otras puses, ja jūs ejat pārāk lēni, jūs nevarēsit notīrīt lēcienu.
2. solis. Saspiediet velosipēdu, kad priekšējais ritenis sasniedz rampas lūpu
Beidz pedāļus. Nospiediet priekšējo balstiekārtu caur rokām uz stūres. Nogriezieties nedaudz uz priekšu. Tomēr nelieciet garām stūrei, jo tas var izraisīt jūsu velosipēda pagriešanos uz priekšu. Neatgriezieties savā vietā tikai pēc nosēšanās beigām.
Solis 3. Eksplodējiet, kad aizmugurējais ritenis sasniedz rampas lūpu
"Sprādzienbīstams" ir termins, ko velosipēdisti lieto, lai aprakstītu, kad pēc saspiešanas viņi pieceļas taisni, velkot velosipēda priekšpusi uz leju. Jūs novirzīsiet svaru no rokām atpakaļ uz kājām un pēc tam otro riteni. Pārejiet savu pozu no tādas, kas ir saspiesta, uz tādu, kas gandrīz stāv. Vienmēr turiet rokas uz stūres un kājas uz pedāļiem.
To darot, jūs būtībā lecat augšā no saliekta stāvokļa un velciet velosipēdu sev līdzi
4. Izbaudiet lidojumu
Ja esat pareizi saspiests un eksplodējis, jums tagad vajadzētu būt gaisā. Veltiet laiku, lai izbaudītu vienu no izklaidējošākajām riteņbraukšanas daļām. Turiet ķermeni vaļīgu un izvairieties no stīvuma. Ja jūsu velosipēds neatstāja zemi vai jūs izkritāt no līdzsvara un nokritāt, pārskatiet soļus un mēģiniet vēlreiz.
3. daļa no 3: Drošs nosēšanās
1. solis. Atgriezieties gatavā stāvoklī
Gatavošanās pozīcija ir noklusējuma nostāja, ko ieņemat, braucot ar velosipēdu. Izbraucot no segliem, turiet elkoņus un ceļus saliektus un ārā. Dariet to pirms nolaišanās.
2. solis. Vienlaicīgi nolaidieties uz abiem riteņiem
Pārliecinieties, ka velosipēds ir taisns, un riteņi ir paralēli zemei, kamēr vēl atrodaties gaisā. Mainiet savu svaru, lai izlīdzinātu velosipēdu. Nosēšanās ar abiem riteņiem vienlaikus palīdzēs labāk absorbēt triecienu un neļaus jums izskaloties.
Solis 3. Bīdiet velosipēdu pret zemi
Velosipēda iespiešana nolaišanās vietā radīs lielāku saķeri, ļaujot riteņiem vieglāk līdzsvarot un satvert zemi. Izmantojiet rokas un kājas kā velosipēda galveno balstiekārtu. Turiet tos vaļīgus un gatavus absorbēt triecienu.
4. solis. Izkāpiet nolaišanās vietā, nevis bremzējiet
Pārlēkšana ar kalnu velosipēdu rada lielu impulsu, tāpēc ir svarīgi, lai pēc nolaišanās nenobremzētu. Pretējā gadījumā jūs varat apgāzties stūri. Lai droši izietu no lēciena, turpiniet rullēt uz priekšu līdz lēnai pieturai.
Pēc lēciena jūsu impulss var jūs aizvest diezgan tālu
Padomi
- Pirms mēģināt lēkt, jums vajadzētu iemācīties kāpt zaķim uz velosipēda.
- Braucot ar kalnu riteņbraukšanu, vienmēr valkājiet aizsarglīdzekļus. Vismaz jums vienmēr jāvalkā ķivere, vēlams, pareizi uzlikta un ar pilnu seju. Citi aizsarglīdzekļi, kurus ieteicams valkāt, ir: aizsargbrilles, cimdi, apakšstilbu aizsargi, ceļgalu spilventiņi, bruņas un riteņbraukšanas šorti. Tie ir īpaši ieteicami, iesaistoties augsta riska aktivitātēs, piemēram, lekt.
