Pat vispacietīgākajam cilvēkam ilgstoši var būt iestrēdzis nelielā teritorijā. Priekšroka ir tam, kā jūs pārveidojat tālo lidojumu no pārbaudījumiem par patīkamu pieredzi. Daži cilvēki uzskata, ka gari lidojumi ir ideāli piemēroti darba veikšanai, bet citi to uzskata par ideālu laiku atpūtai ar grāmatām un filmām. Neatkarīgi no tā, ko vēlaties, ar nelielu plānošanu un sagatavošanos jūsu garais lidojums var kļūt par patīkamu ceļojuma daļu.
Soļi
1. daļa no 3: Ērta lidojuma nodrošināšana
1. solis. Iegūstiet labāko iespējamo sēdekli
Lai gan jaunināšana uz biznesa vai pirmo klasi ne vienmēr ir finansiāli iespējama, ja iespējams, papildu telpa šajās lidmašīnas daļās var padarīt jūsu ceļojumu daudz ērtāku. Ceļojot ekonomikā, mēģiniet rezervēt vietu ejā, jo tas atvieglos ātru pastaigu, kad jūtaties nemierīgs. Jūs arī varēsit izkļūt ejā, lai iegūtu papildu vietu kājām.
Daži skrejlapas dod priekšroku sēdekļiem pie loga. Loga sēdekļa priekšrocība ir tā, ka jūs varat izmantot lidmašīnas malu kā mājīgu stūrīti, kurā varat gulēt. Arī skats ārpus lidmašīnas var nodrošināt dabisku skaistumu, ko varat izbaudīt, ja uzskatāt, ka jūsu aktivitātes kļūst garlaicīgas. Galvenais loga sēdekļu trūkums ir grūtības, ar kurām jūs, iespējams, saskarsities ar diviem citiem cilvēkiem, dodoties pastaigā vai mēģinot izmantot vannas istabu
2. solis. Izveidojiet veidus, kā mazināt diskomfortu
Aviokompānijas austiņas/austiņas ne vienmēr ir augstākās kvalitātes, tāpēc, iespējams, vēlēsities paņemt līdzi pāris. Īpaši trokšņa slāpēšanas austiņas slavē veterāni tālsatiksmes lidotāji, lai gan tie var būt dārgi. Ausu aizbāžņi ir labs, par pieņemamu cenu aizstājējs, un tos var iegādāties lielākajā daļā aptieku.
- Iespējams, vēlēsities lejupielādēt relaksējošus baltā trokšņa ierakstus savā multivides atskaņotājā, lai nomāktu citus pasažierus vai skaļus bērnus. Lietus skaņas, pludmales skaņas un meditatīvas dziesmas ar maigu mūziku, kas pavada dabiskus trokšņus, var nogādāt jūs mierīgākā vietā.
- Daudzi tālsatiksmes ceļotāji iesaka valkāt kompresijas zeķes, īpaši lidojot ekonomikā. Ierobežotais telpas apjoms un ilgstoši stacionāri pavadīts laiks var izraisīt kāju un potīšu pietūkumu vai bīstamu stāvokli, ko sauc par dziļo vēnu trombozi. Kompresijas zeķes var palīdzēt to novērst.
3. solis. Iepazīstieties ar vingrinājumiem lidmašīnā.
Asins plūsmas un ķermeņa iesaistīšanās uzturēšana var novērst sāpīgumu, pietūkumu un diskomfortu. Šāda veida vingrinājumu atslēga ir neliela, kontrolēta kustība, kas laika gaitā tiek veikta konsekventi. Pat ja jūs tikai paceļat pirkstus, to darot 10 - 20 atkārtojumus vairākas reizes lidojuma laikā, palīdzēsiet ķermenim palikt gludam. Runājot par pirkstu pacelšanu …
- Sēžot paceliet pirkstus. Turiet papēžus uz grīdas un lēnām paceliet pirkstus tik augstu, cik vien iespējams. Pēc tam nolaidiet pirkstus un atkārtojiet šo kustību ar papēžiem, vienlaikus turot pirkstus uz grīdas. Dariet to 7 - 10 reizes ar kontrolētu, apzinātu kustību.
- Paceliet un pagrieziet kājas. Izmantojot šo vingrinājumu, jūs varat sasniegt labākus rezultātus, ja vispirms pēc iespējas vairāk noliecat krēslu. Pēc tam paceliet kājas, cik vien iespējams, un pagrieziet pirkstus pulksteņrādītāja virzienā, līdz esat pabeidzis vismaz 6 apgriezienus. Pēc tam atkārtojiet kustību pretēji pulksteņrādītāja virzienam tikpat daudz apgriezienu.
- Pielieciet ceļus pie krūtīm. Tas saista gan vēdera muskuļus, gan kājas. Nedaudz noliecieties uz priekšu, lai mugura būtu nost no krēsla. Pēc tam pievelciet vienu celi pēc iespējas tuvāk krūtīm, ar abām rokām viegli to atbalstot. Turiet šo pozu 15 līdz 20 sekundes, tad nolaidiet kāju un atkārtojiet procesu ar otru kāju. Dariet to vismaz 3 reizes.
4. solis. Izveidojiet lidojuma grafiku
Jūsu grafikam nav jābūt akmenim, bet, sastādot savus lidojuma laika plānus, jūs varat organizēt aktivitātes, lai novērstu garlaicīgas nepilnības ceļojuma laikā. Jūs varētu plānot pavadīt pirmās divas ceļojuma stundas, atrodoties un lasot nedaudz. Aptuveni trešajā lidojuma stundā parasti tiek piedāvāti bezmaksas dzērieni, tostarp alkohols. Jūs varat izlaist alkoholiskos dzērienus; kabīne jau būs sausa, alkohols var izraisīt dehidratāciju, un alkohols var arī sabojāt miega kvalitāti. Pēc tam jūs varētu:
- Apmēram piecu stundu laikā apsveriet iespēju iemigt vai pēc iespējas vairāk gulēt. Var palīdzēt dabiski miega līdzekļi, piemēram, kumelīte, baldriāna sakne un melatonīns. Plānojot snaudu sava ilgā lidojuma vidū, jūs pārtraucat savas aktivitātes, lai, cerams, jums nebūtu garlaicīgi ar izklaidi sēdvietā.
- Padomājiet par pastaigu pa eju pie astoņu stundu atzīmes. Pat regulāri vingrinājumi sēdvietā neaizstāj kāju izstiepšanu. Pēc miega, nedaudz pāri lidojuma vidum, atvainojiet sevi no vietas un pastaigājieties. Šī ir arī laba iespēja apmeklēt tualeti un atsvaidzināties ar lidojuma tualetes piederumu maisiņu.
- Izbaudiet savas plānotās aktivitātes no ceļojuma astoņām līdz desmitām stundām. Apmetieties pie labas filmas, lasiet savu grāmatu, risiniet savas mīklas - nodarbojieties ar visām patīkamajām lietām, ko esat paņēmis līdzi lidojumam.
- Desmitā stundā mēģiniet nedaudz atpūsties. Jūsu miega kvalitāte ilgā lidojumā, visticamāk, nebūs tik laba vai tik ilga, kā esat pieradis. Ja jūtaties miegains, klausieties savu ķermeni, bet pēc relaksējošas filmas, labas lasīšanas vai kāda mīklu darba jūs varētu būt gatavs kārtējam īsam snaudam.
- Pabeidziet atlikušo lidojumu ar plānotajām aktivitātēm. Šī ir arī laba iespēja veikt vingrinājumus lidojuma laikā. Veicot vingrinājumus tagad, jūsu ķermenis tiks sagatavots ēvelēšanai, bagāžas aizķeršanai un došanās uz viesnīcu vai vietu, kurp dodaties. Jūs varētu arī vēlēties doties citā tualetē stundu pirms nolaišanās, lai, sasniedzot galamērķi, justos atsvaidzināts.
2. daļa no 3: Labs laiks lidojumā
1. solis. Izdomājiet iespējamās darbības
Padomājiet un izveidojiet to darbību sarakstu, kuras jums patīk veikt slēgtās telpās, piemēram, savā istabā, skolā vai birojā. Dažas izplatītas aktivitātes lidojuma laikā ietver lasīšanu, mūzikas klausīšanos, filmu skatīšanos un mājas darbu/darbu veikšanu. Neaizmirstiet par saviem hobijiem, ko var darīt sēdeklī, piemēram, zīmēt, adīt, spēlēt šahu, mīklas (piemēram, sudoku vai krustvārdu mīklas), salocīt origami utt.
- Iespējams, vēlēsities apsvērt meditācijas praktizēšanu pirms lidojuma uzsākšanas. Daži cilvēki piedzīvo lidojuma trauksmi, un daudzi cilvēki kļūst neērti ilga lidojuma laikā. Meditācija lidojuma laikā var palīdzēt nomierināties un novest ķermeni atvieglinātā stāvoklī.
- Ilgstošs lidojums varētu būt piemērots laiks jaunas aktivitātes izmēģināšanai, īpaši, ja atklājat, ka jums parasti nav brīva laika, lai izmēģinātu kaut ko jaunu. Ja jūs vienmēr esat domājuši par Sudoku izmēģināšanu, bet jums nekad nav bijusi iespēja, jūsu garais brauciens ar lidmašīnu varētu būt vieta, kur koncentrēties un izmēģināt jaunu šādu darbību!
2. solis. Izvelciet brīvos sēdekļus
Daži tālsatiksmes lidojumi būs mazāk pārpildīti nekā citi. Iekāpjot un iekārtojoties sēdeklī, turiet acis mizotas. Ja pamanāt, ka dažas sēdvietas izskatās tukšas, piezvaniet stjuartei un jautājiet, vai jūs varētu pāriet uz šīm vietām, lai jums un pārējiem pasažieriem būtu vairāk vietas. Nekautrējieties, jautājot-daudzos gadījumos atvērtas sēdvietas ir pieejamas rindas kārtībā.
3. solis. Izveidojiet draugu
Pat ja jums šķiet neērti iepazīstināt sevi ar svešinieku, atcerieties, ka jūsu sēdekļa biedri, visticamāk, jūtas tāpat. Draudzīgi izrunājoties ar blakus sēdošajiem, var šķist, ka jums ir mazāk jāuztraucas, ja jums jāiziet no rindas, lai izmantotu tualeti vai dotos pastaigā.
- Lai palīdzētu sadraudzēties ar apkārtējiem, varat ņemt līdzi kādu papildu uzkodu. Pat ja jūsu sēdekļa biedrs atsakās, lielākā daļa cilvēku novērtēs labās gribas žestu.
- Jūs varat iesaistīt savus biedrus kādā spēlē, piemēram, šahā, vai lūgt palīdzību sarežģītas mīklas dēļ. Jūs varētu teikt kaut ko līdzīgu: "Sveiki, mani sauc Toms, jūs nejauši neko nezinātu par slaveniem cilvēkiem?"
Solis 4. Apsveriet iespēju pārģērbties pidžamā
Rutīna var palīdzēt noskaņoties gulēšanai. Pat ja jūs atradīsities slēgtā, nepazīstamā vietā lidmašīnā, dodieties uz vannas istabu, lai pārģērbtos naktsveļā/pidžamā, tas varētu būt tikai tas, kas palīdzēs jums pamāt ar galvu. Šos vieglos apģērbus parasti var iesaiņot lidojuma somā, neaizņemot pārāk daudz vietas.
- Jums arī varētu būt vieglāk aizmigt, ja novilksiet kurpes un iedosiet pirkstiem kādu izkustēšanās telpu. Ja jums ir neērti nolikt zeķes uz lidmašīnas grīdas, varat lūgt stjuartei aviokompānijas segu un izmantot to, lai atpūstos.
- Ja ceļojat darījumu dēļ un valkājat uzvalka jaku vai žaketi, daudzos gadījumos varat lūgt stjuarti pakārt jaku, lai tā nesaburzītos. Tādā veidā jūs varat saglabāt biznesa apģērbu kraukšķīgu un svaigu, kamēr atpūšaties.
Solis 5. Kļūstiet mājīgs, mēģinot gulēt
Lai gan lidojuma laikā jūsu telpa būs ierobežota, joprojām ir veidi, kā jūs varat justies ērti, mēģinot aizmigt. Ja jums ir loga sēdeklis, varat pavilkt loga toni uz leju un nolikt galvu uz tā. Bet pat tad, ja jums nav loga sēdekļa, atcerieties atgāzt krēslu! Pat nedaudz noliecoties uz krēslu, jūs varat uzlabot komforta līmeni.
- Ja jums nav spilvena, jaka vai šalle var tikt galā. Salieciet vai salieciet apģērba gabalu, lai jūsu galvai būtu ērts spilvens.
- Ja esat iesprostots vidējā sēdeklī, izmēģiniet dažādas pozīcijas, lai atrastu sev visērtāko. Var gadīties, ka noliekšanās pa kreisi vai pa labi atzveltnes sēdeklī ievērojami palīdz. Jūs pat varētu izveidot virsmu, uz kuras balstīties, uzvelkot papildu apģērbu, piemēram, sporta kreklu.
- Neaizmirstiet aizsargāt ķermeņa apakšdaļu no diskomforta. Gulēšana lielākoties vertikālā stāvoklī var radīt nepatīkamu spiedienu uz muguras lejasdaļu. Sēdēšana uz spilvena, pat viena no U veida šķirnēm, var palīdzēt mazināt šo spiedienu, nedaudz pacelt kājas un uzlabot komfortu.
6. Palieciet uz augšu no uzlādes elektronikas
Ir viegli novērst uzmanību no elektronikas uzlādes, it īpaši, ja, piemēram, planšetdatorā vai klēpjdatorā baudāt labu filmu. Turiet pie rokas lādētājus un mēģiniet vienmēr uzlādēt vismaz vienu ierīci. Tādā veidā jums būs vismaz viena ierīce ar uzlādi, kad jūsu citas elektronikas baterijās būs maz enerģijas.
Atkarībā no kontaktdakšu veida, ko izmanto jūsu mītnes valstī, iespējams, vēlēsities līdzi ņemt arī elektronikas strāvas adapteri. Lai pārbaudītu, vai jums ir nepieciešams strāvas adapteris, varat tiešsaistē pārbaudīt lidojuma specifikācijas, lai uzzinātu, kāda veida kontaktligzdas ir pieejamas, ja tādas ir
7. solis. Dodiet sev kaut ko gaidīt
Ja jums ir grāmata, spēle vai mīkla, kas jums patiešām patīk, mēģiniet to nepabeigt vienā sēdē. Paņemiet pārtraukumu pusceļā, lai vēlāk lidojuma laikā varētu izbaudīt to vairāk, kad, visticamāk, būsiet nemierīgāks un jums vajadzēs kaut ko saistošu. Jūs varat skatīties filmu, veikt vingrinājumus lidojuma laikā vai veikt kādu darbu starp aktivitātēm, kas jums patīk.
Atpūta no patīkamas aktivitātes arī novērsīs tās izdegšanu. Pat vispatīkamākās lietas, ja tās tiek darītas pārāk ilgi, var kļūt nogurdinošas
8. solis. Mitriniet sevi
Sausais gaiss salonā var nozagt jūsu mitrumu ātrāk, nekā jūs saprotat. Dehidratācija var izraisīt sausu muti, galvassāpes, reiboni, reiboni un veicināt garīgu miglu. Uzturiet sevi labi hidratētu visu lidojuma laiku, dzerot daudz ūdens.
Lai novērstu dehidratāciju, iespējams, vēlēsities izvairīties no diurētiskiem līdzekļiem. Diurētiskie līdzekļi ir vielas, kas liek urinēt biežāk, piemēram, kafija un alkohols
3. daļa no 3: Iepakojums jūsu tālsatiksmes braucienam
1. solis. Apsveriet savas pamatvajadzības
Daudzos garos lidojumos, jo īpaši tiem, kas garāki par astoņām stundām, jūs, visticamāk, galu galā gulēsit vai gulēsit. Vannas istabas komplekts ir lieliski piemērots tieši šādām situācijām. Tādā veidā jums nav jājūtas kā jāuztraucas par "pūķa elpu" pēc pamošanās.
- Jūsu vannas istabas komplektā jūs, iespējams, vēlēsities vismaz iekļaut zobu suku, ceļojuma izmēra zobu pastu, dezodorantu un roku dezinfekcijas līdzekli.
- Daudzu veidu kontaktlēcas miega laikā var būt neērti, tās var izžūt un atstāt acis niezošas un neskaidras. Kontaktu futrālis un risinājums vannas istabas komplektā var glābt jūs no tā! Pārliecinieties, ka šķīduma pudeles ir jūsu aviosabiedrības pieļaujamās robežās.
- Lielākajā daļā lidojumu, īpaši garo lidojumu, gaiss var būt ļoti sauss. Daži ceļojuma izmēra losjoni un lūpu balzams var nomierināt sausu ādu. Arī acu pilieni var glābt cilvēku pēc miega vai pēc tam, kad acis ir izžuvušas no salona gaisa.
2. solis. Sagatavojiet miega līdzekļus lidojuma laikā
Dažas stundas miega vai, vēl labāk, pilnas astoņas stundas var samazināt tālo lidojumu līdz daļai no tā, kas tas būtu citādi. Tomēr daudziem cilvēkiem ir grūtības gulēt aviokompānijas sēdekļos vai ignorēt citus pasažierus, mēģinot gulēt. Mēģiniet paredzēt lietas, kas varētu palīdzēt jums labāk gulēt, piemēram, miega maska, kas bloķē gaismu, ceļojuma spilvens, personīgā sega un ausu aizbāžņi.
- Daži ceļotāji zvēr pie miega palīglīdzekļiem, lai palīdzētu novirzīties, un, ja jūs arī plānojat izmēģināt šo pieeju ar bezrecepšu vai ārsta izrakstītiem miega līdzekļiem, pirms lidojuma izmēģiniet šīs zāles. Miega palīglīdzekļi katru cilvēku ietekmē atšķirīgi, un pēdējā lieta, ko vēlaties, ir tikt pieķertai ar acīm un nomodā, kad viss, ko vēlaties, ir pamāt ar galvu.
- Varat arī pārbaudīt lidojuma piedāvātās funkcijas. Daudzi garie lidojumi piedāvā ērtības, piemēram, spilvenus un segas, lai gan to kvalitāte var nebūt tik laba kā mājās. Tomēr, ja jūsu rokas bagāža ir pilna līdz malām, aviosabiedrības spilvena izmantošana var radīt vairāk vietas kaut kam jautram!
Solis 3. Salieciet lidojuma somu
Lai gan daudzos lidojumos parasti tiek pasniegtas maltītes, nav garantijas, ka ēdiens būs apetīti rosinošs vai ka šī summa būs pietiekama, lai apmierinātu izsalkumu visa lidojuma laikā. Iepakojiet dažas aviokompānijas apstiprinātas ceļojumu uzkodas, piemēram, žāvētus augļus un olbaltumvielu batoniņus. Izvairieties no riekstiem citu pasažieru iespējamo alerģijas problēmu dēļ. Jūs arī vēlēsities paņemt līdzi spēles, medijus un citus priekšmetus, kas nepieciešami jūsu prāta vētras aktivitātēm.
- Priekšroku dodiet uzkodām, kuras, kā jūs zināt, ir labvēlīgas jūsu gremošanai. Kuņģa darbības traucējumi ilgā lidojumā var sabojāt jebkādu baudījumu, kas jums varētu būt bijis.
- Noteikti iesaiņojiet lādētājus un, iespējams, barošanas bloku, lai uzlādētu ierīces lidojuma laikā. Pat ja daudzos lidojumos tagad ir jūsu elektronisko ierīču noieta vietas, ja plānojat izmantot klēpjdatoru/planšetdatoru, ar akumulatoru darbināmas austiņas un mobilo tālruni, iespējams, atklāsit, ka jums nav pietiekami daudz tirdzniecības vietu, lai tās uzlādētu līdz pusei lidojuma laikā. kad baterijas sāk izlādēties! Barošanas bloks var glābt jūs šajā situācijā.
- Tehnoloģijas ne vienmēr ir uzticamas, un pēdējā lieta, ko vēlaties, ir pavadīt 12 stundu lidojumu, skatoties lidojuma laikā redzamo filmu, kas jums šķiet garlaicīga. Ieteicams ņemt līdzi vismaz vienu priekšmetu, kuram nevar rasties darbības traucējumi, piemēram, grāmatu un/vai dažas papīra mīklas (sudoku, krustvārdu mīklas utt.), Kā arī papīru, zīmuli un pildspalvu.
4. solis. Nosakiet savu apģērbu lidojuma laikā
Jūs varētu būt pārsteigts par to, kā mainās temperatūra jūsu salonā. Lidojuma sākumā jūs varētu justies samērā ērti, bet pēc tam, kad esat kļuvis ērti un iemācījies gulēt, jūs varētu justies auksti. Ģērbieties slāņos, lai jūs varētu justies ērti neatkarīgi no tā, kā svārstās salona temperatūra. No drēbju skapja dodiet priekšroku brīvam, ērtam apģērbam.
