Ceļa eksāmena kārtošana, lai iegūtu autovadītāja apliecību, var būt ļoti satraucoša. Lai gan varētu būt viegli attīstīt nervozitāti par kaut ko tik svarīgu, jūs gūsit panākumus ar mierīgu un pārliecinātu domāšanu. Bet kā atbrīvoties no visa šī satraukuma? Gatavojieties studijām un praksei, nomierinieties ar jaunu domāšanas veidu un klausieties un mierīgi pārbaudījuma laikā, lai šos nervus atstumtu malā.
Soļi
1. metode no 3: Sagatavošanās ceļa pārbaudei
Solis 1. Iepriekš rūpīgi izpētiet
Iepazīstieties ar visu informāciju, kas ir jums dotajās grāmatās, un piezīmes, kuras esat ieguvis, apmeklējot nepieciešamās nodarbības. Izlasiet un iegaumējiet noteikumus, ceļa zīmju simbolus un citu informāciju, kas būs jāzina testa laikā. Tas mazinās nervozitāti, jo jūs būsit garīgi gatavs nokārtot pārbaudi.
Solis 2. Praktizējiet braukšanu, cik vien iespējams
Izmantojiet savu audzēkņa atļauju un brauciet kopā ar kādu, cik vien iespējams. Padomājiet par to, ko viņi varētu lūgt jums veikt pārbaudē, piemēram, paralēlo autostāvvietu, un praktizējiet šo metožu izpildi. Ļaujiet personai, kas brauc ar jums automašīnā, novērtēt jūsu braukšanas prasmes un mācīties no viņu konstruktīvās kritikas.
Praktizējiet braukšanu automašīnā, kurā kārtosit savu pārbaudi. Jūs vēlaties būt ļoti labi iepazinies ar šo transportlīdzekli, lai jūs justos ērti faktiskā testa laikā. Pārliecinieties, ka zināt arī visas vadības ierīces un drošības funkcijas
Solis 3. Ieplānojiet testu dienas sākumā
Ja plānojat testu dienas sākumā, nevis pēcpusdienā vai vakarā, jums būs mazāk laika par to apsēsties un visu pārdomāt. Pretējā gadījumā jūsu trauksme var palielināties visas dienas garumā un jūs nomest. Plānojot ceļa pārbaudi dienas sākumā, pārbaude var būt vieglāka, jo ir mazāka satiksme.
4. solis. Esiet organizēts
Iepriekš pārliecinieties, vai jums ir visi dokumenti, kas jums būs nepieciešami ceļa pārbaudes dienā. Tas var ietvert jūsu atļauju, apdrošināšanu un personu apliecinošu dokumentu. Ja šīs lietas ir vienuviet un gatavas darbam, jūs nekļūstat nemierīgi mirkļus pirms testa, kamēr rakņājaties somā, lai atrastu nepieciešamo dokumentu.
Solis 5. Ēd labi un ēd pietiekami
Īpaši svarīgi ir ēst pareizi testa dienā un rītā. Neizlaidiet maltītes un izvairieties no pārmērīga cukura daudzuma, jo cukurs var padarīt jūs nervozu vai letarģisku.
Apsveriet iespēju ievest banānu DMV, lai iegūtu ātru, veselīgu un enerģisku uzkodu, kas palīdzēs jums koncentrēties testa laikā
6. Atlaidiet kofeīnu
Iespējams, vēlēsities pirms testa ielādēt kafiju, it īpaši, ja iepriekšējā vakarā jums bija problēmas ar miegu. Nepamatots kofeīna daudzums tikai padarīs jūs satrauktāku un jautrāku. Tā vietā palieciet hidratēts ar ūdeni un nomieriniet sevi ar kumelīšu tēju.
7. solis. Dodieties uz DMV agri
It īpaši, ja jūs jau esat uz nervozitātes robežas, kavēšanās, visticamāk, izdzēsīs visas jūsu iespējas mierīgā un pārliecinātā domāšanā. Atstājiet savas mājas ar pietiekami daudz laika, lai nokļūtu DMV, un, kad esat tur un gaida, lasiet grāmatu, skatieties televizoru vai pārbaudiet sociālos medijus savā tālrunī, lai novērstu prāta uzmanību.
2. metode no 3: Palieciet pozitīvi
1. solis. Lūdziet atbalstu no tuviem draugiem un ģimenes
Kad eksāmens uz ceļa tuvojas, varētu būt laba ideja uzticēties vienam vai diviem cilvēkiem, kuriem uzticaties. Viņi var jums dot padomu, palīdzēt pieturēties pie mācību grafika un palielināt pārliecību, atgādinot jums par savām spējām.
Izturieties pret uzticēšanos pārāk daudziem cilvēkiem. Tas varētu radīt spiedienu darīt labi, jo jums būs pienākums pateikt tik daudziem cilvēkiem rezultātu
Solis 2. Praktizējiet nomierinošus un dziļas elpošanas vingrinājumus
Mēģiniet piecas sekundes dziļi ieelpot un pēc tam lēnām izelpot. Jūs, iespējams, varēsit atslābināt ķermeni, saspiežot roku dūrē, atslābinot roku un pēc tam iztēlojoties, ka viss ķermenis ir atslābinājies. Šāda veida vingrinājumi var ātri atgriezt nervus.
Solis 3. Praktizējiet pozitīvu pašrunu
Atkārtojiet sev pozitīvus apgalvojumus atkal un atkal, un jūs varētu sākt tiem ticēt. Apstiprinājumi palīdzēs jums atpazīt, ka jums ir tiesības nokārtot ceļa pārbaudi.
Apsveriet iespēju pateikt vienu vai vairākus no šiem pozitīvajiem apgalvojumiem: “Esmu atvieglots”, “Esmu gatavs” un “Man ir prasmes, kas nepieciešamas, lai nokārtotu pārbaudi”
4. solis. Mēģiniet aplūkot lielāku attēlu
Ceļa pārbaudījums var šķist ārkārtīgi svarīgs, taču patiesībā tas ir tikai neliels gabals jūsu dzīvē. Veltiet laiku, lai atpazītu dažas no pasaules galvenajām problēmām, piemēram, nabadzību, un sakiet sev, lai nesvīst sīkumi. Galu galā jūs varēsit atkārtot pārbaudi, ja tas nenotiks tā, kā vēlaties.
3. metode no 3: ceļa testa veikšana
1. solis. Uzmanīgi klausieties instrukcijas un esiet pieklājīgs
Neatkarīgi no tā, vai eksaminētājs ir draudzīgs un pieklājīgs, jums vajadzētu būt. Pārliecinieties, ka sveicat viņus laipni un uzdodat visus jautājumus, kas jums rodas par norādījumiem pēc to sniegšanas.
2. solis. Iedomājieties, ka eksaminētājs meklē jūs
Atgādiniet sev, ka jūsu testa instruktors ir cilvēks tāpat kā visi pārējie. Viņus neiepriecina redzēt cilvēku neveiksmi, un viņi vēlas tikai nodrošināt jūsu un citu drošību. Ja redzat tos kā noderīgus, nevis kā biedējošus, tas palīdzēs mazināt nervus.
Ja jūtaties ērti, pirms eksāmena sākuma jautājiet eksaminētājam, vai viņam ir kādi pēdējā brīža padomi. Viņi vēlas redzēt jūsu panākumus un varētu sniegt noderīgu informāciju
3. solis. Nesteidzieties
Padomā, pirms rīkojies. Neļaujiet nervozitātei veicināt ātru lēmumu pieņemšanu. Pārāk ātra rīcība var palielināt jūsu izredzes izlaist kaut ko svarīgu. Tāpat braukšana virs atļautā braukšanas ātruma ir liels nē-nē ceļa testa laikā. Lēns un stabils uzvar sacensībās.
Padomi
- Esiet pilnīgi informēts par visu, īpaši potenciālajiem gājējiem, kuriem ir priekšroka.
- Izmantojiet veselo saprātu. Ja kravas automašīna izlec jums priekšā un jums ir jānovirzās no joslas bez signāla, tā nav sliktas braukšanas demonstrācija, bet gan braukšana aizsardzībā. Parasti, ja vien jūs nepaātrinat ātrumu, neatverat bagāžas nodalījuma durvis, neizmantojat pagrieziena rādītājus vai neapdomīgi nemaināt joslas bez iemesla.
- Koncentrējieties uz pozitīvo, nevis domājiet: “kas notiks, ja man neizdosies”.
- Pārbaudi ģērbies atbilstoši un ērti.
