Šajā rakstā wikiHow iemācīts izmantot Headspace operētājsistēmā Android. Headspace ir lietotne meditācijai. Tajā ir iekļauti dažādi vadīti meditācijas vingrinājumi, kas paredzēti, lai palīdzētu jums dažādās ikdienas dzīves jomās, piemēram, veselībā, laimē, darbā un sniegumā. Lielākajai daļai vadītu meditāciju ir nepieciešams abonements, taču ir daži meditācijas vingrinājumi, kurus varat izmēģināt bez abonementa.
Soļi
1. solis. Atveriet Headspace
Headspace ir lietotne, kuras vidū ir ikona ar oranžu apli. Headspace varat bez maksas lejupielādēt Google Play veikalā.
Pieskarieties šeit, lai Google Play veikalā atvērtu Headspace
2. solis. Pieskarieties Begin your Journey
Tā ir pelēkā josla ekrāna apakšā.
Ja jums jau ir Headspace konts, pieskarieties “Pieteikties” tieši virs pelēkās joslas ekrāna apakšdaļā. Piesakieties, izmantojot e -pastu un paroli, kas saistīta ar jūsu Headspace kontu
3. solis. Pieskarieties Reģistrēties, izmantojot e -pastu
Tā ir pelēkā poga ekrāna augšdaļā. Tas palīdzēs jums izveidot Headspace kontu.
Varat arī pieskarties zilajai pogai, lai reģistrētos savā Facebook kontā, vai zaļajai pogai, lai reģistrētos ar savu Spotify kontu
4. solis. Aizpildiet veidlapu un pieskarieties Sākt
Veidlapā, ko izmantojat, lai reģistrētos Headspace, ir jānorāda savs vārds un uzvārds, e -pasta adrese un jāizveido parole. Izveidotajai parolei jābūt vismaz 8 rakstzīmēm garai. Kad esat pabeidzis, pieskarieties pelēkajai pogai, nospiežot veidlapu “Sākt darbu”.
5. solis. Pieskarieties Sākt
Tā ir poga oranžajā reklāmkarogā, kas sākumlapas augšdaļā saka “Pamati”. Tā sākas slaidrāde, kurā izskaidrots meditācijas mērķis.
6. solis. Pieskarieties jebkurai ekrāna vietai
Katrs slaids izskaidro meditācijas mērķi. Izlasiet slaidu un pieskarieties jebkurai ekrāna vietai, lai pārietu uz nākamo slaidu. Galu galā ekrānā tiek parādīts video, kurā izskaidroti meditācijas pamati. Atskaņojiet video, lai uzzinātu meditācijas pamatus. Izlasiet "Kā meditēt", lai uzzinātu vairāk meditācijas paņēmienu iesācējiem. Šeit ir daži pamata soļi.
- Savā rutīnā veltiet laiku regulārām starpniecības sesijām. Ieteicams vispirms meditēt no rīta.
- Atrodiet vietu, kur jūs netraucēsit. Jums var būt nepieciešama klusa atrašanās vieta, līdz jūs iemācīsities tikt galā ar fona troksni.
- Ērti sēdiet krēslā, noliekot kājas uz grīdas un rokas klēpī. Turiet muguru taisni, bet ne pārāk saspringtu.
- Aizveriet acis, atpūtieties un pēc iespējas iztīriet prātu.
7. solis. Pieskarieties cilnei Sākums
Sākuma cilne ir pirmā opcija ekrāna apakšā. Tam ir ikona, kas atgādina māju.
8. solis. Pieskarieties meditācijai
Pirmoreiz reģistrējoties Headspace, jūsu mājas lapā ir dažas bezmaksas meditācijas, kuras varat izmēģināt bez maksas. Zem "Ikdienas galvas telpas" ir meditācija "Universāls apmierinājums". Zem "Minis" ir dažas ātras meditācijas. Sadaļā "Manas pakas" ir pakete "Pamati". Tas ietver 10 meditācijas sesijas iesācējiem. Ieteicams sākt ar paketi "Pamati".
9. solis. Pieskarieties pogai Atskaņot un klausieties
Ērti sēdiet meditācijas vietā un nospiediet ekrānā atskaņošanas pogu. Klausieties audio un izpildiet norādījumus. Koncentrējieties uz audio un neko citu.
10. solis. Pievienojiet jaunas meditācijas
Lai pievienotu jaunas meditācijas, pieskarieties Pievienojiet jaunu iepakojumu sadaļā “Manas pakas” vai pieskarieties pie Atklājiet cilni ekrāna apakšā. Šajā ekrānā tiek parādītas meditācijas, kuras varat pievienot sākuma ekrānam. Meditāciju komplekti ir uzskaitīti kategorijās, piemēram, "Veselība", "Laime". "Drosmīgs", "Darbs un sniegums" utt. Varat arī pievienot jaunus singlus, minis, animācijas un bērnu meditācijas, pieskaroties cilnēm ekrāna augšdaļā.
- Lai pievienotu pakotni savai mājas lapai, pieskarieties iepakojumam un pēc tam pieskarieties + Pievienot maniem iepakojumiem.
- Lai sāktu meditāciju, pieskarieties Sāciet iepakojumu, vai Sākt tagad ekrāna apakšā.
- Lai atslēgtu dažas meditācijas, ir nepieciešams abonements. Krāns Abonējiet, lai atbloķētu un izvēlieties plānu, kā atbloķēt šīs meditācijas. Ja esat iestatījis Apple Pay, varat ievadīt paroli vai izmantot pirkstu nospiedumu, lai samaksātu par abonementu. Izlasiet “Kā iestatīt Apple Pay”, lai uzzinātu, kā iestatīt Apple Pay savā iPhone vai iPad.
