Sēdēšana pareizajā augstumā uz velosipēda sēdekļa ietekmēs to, cik ērti jūtaties, braucot ar velosipēdu, un pat var novērst ceļa traumas. Ir vairākas metodes un formulas, kuras profesionāļi izmanto, lai noteiktu ideālo sēdekļa augstumu, ņemot vērā jūsu iešuvumu, valkājamos apavus un velosipēda rāmi. Tomēr sēdekļa pacelšana var būt vienkāršs uzdevums, un tikai dažu minūšu laikā jūs varat ērti un ērti braukt ar velosipēdu.
Soļi
1. daļa no 3: Sēdekļa augstuma noteikšana
Solis 1. Valkājiet apavus, kurus parasti valkājat, braucot
Dažiem velosipēdu apaviem ir biezākas zoles nekā citiem, un tas var palīdzēt izdomāt, cik augstam jābūt jūsu seglam. Pat neliels biezums var atvieglot velosipēda pedāļa kustību. Profesionāliem velosipēdu apaviem var būt stiprinājumi, kas var nedaudz palielināt jūsu augstumu, un tas ir svarīgi, lai aprēķinātu jūsu sēdekļa augstumu.
Solis 2. Stāviet velosipēda apkārtnē
Turiet stūri paši un arī lūdziet, lai kāds tur rokturi jūsu vietā, lai velosipēds nesvārstītos un nesasvērtos. Pacelieties, lai sēdētu uz sēdekļa. Jūsu velosipēda sēdeklis vai segli nav paredzēti visa jūsu svara nesšanai. Drīzāk jūsu svars jāsadala starp segliem, kājām un pēdām, kad tās balstās uz pedāļiem, un caur rokām un rokām uz stūres.
Solis 3. Ļaujiet vienam pedāļa kloķim griezties līdz apakšai
Ļaujiet papēdim pieskarties šim pedālam. Nelieciet velosipēdu. Pastāv dažādas interpretācijas par to, kāds ir ideālais leņķis jūsu saliektajam ceļam, bet parasti ar ceļa saliekšanu 5 grādu leņķī (tātad jums ir neliels ceļgala saliekums un jūsu kāja nav pilnībā izstiepta) pietiks, ja jūsu papēdis ir uz pedāļa. Kad pēdas bumba atrodas uz pedāļa, ceļam jābūt 25 vai 30 grādu leņķī, lai tas būtu pilnībā izstiepts.
Solis 4. Aprēķiniet sev labāko seglu augstumu
Profesionālie velosipēdisti bieži izmanto formulas un aprēķinus, lai noteiktu ideālāko sēdekļa augstumu. Tie ietver Grega Lemonda formulu un cita starpā kaunuma kaula augstuma noteikšanu. Citi profesionāli braucēji uzskata, ka šīs formulas pārāk vienkāršo katra braucēja unikālo ķermeņa uzbūvi, kuras pēdas garums, pedāļa veids, apavu biezums un citi faktori var ietekmēt ērtu sēdekļa augstumu. Izmantojot aprēķinu, jūs varat iegūt pamatideju par sēdeklim atbilstošu augstumu. Nosakiet sēdekļa augstumu, izmantojot vienu no šīm formulām, un paceliet sēdekli, lai tas atbilstu mērījumiem. Ja, sēžot uz velosipēda, jums ir jāšūpo gurni, lai varētu pedāļus, tad jūsu sēdeklis ir pārāk augsts.
Grega Lemonda formula: Šī formula ņem vērā seglu augstumu, apavu stiprinājumus, velosipēdu augstumu un stūres leņķus. Lai sasniegtu ideālu seglu augstumu, izmantojot Grega Lemonda formulu, izmēra savu iešuvumu, mērot no pēdas zoles, līdz tas atrodas līdzeni uz grīdas līdz kājstarpei. Neizmantojiet apavus šim mērījumam. Tad reiziniet šo mērījumu (collās vai centimetros) ar 0,883. Tas būs garums starp velosipēda apakšējās kronšteina centru un zemāko punktu sēdekļa augšpusē.
2. daļa no 3: Velosipēda sēdekļa pacelšana
Solis 1. Atskrūvējiet skrūvi vai sviru, kas nostiprina sēdekļa statni
Paskatieties zem velosipēda sēdekļa, lai redzētu, vai jums ir svira, kuru varat izvilkt, vai jums ir skrūve, kuru vajadzēs atskrūvēt ar sprūdrata vai uzgriežņu atslēgu. Sēdekļa statnis iekļūst velosipēda rāmī un ir diezgan brīvi iekļauts tā sauktajā sēdekļa caurulē. Sēdekļa statnis tiek turēts sēdekļa caurulē ar stiprinājuma skrūvi vai ātrās atlaišanas sviru. Ja jums ir ātrās atlaišanas svira, jums nav nepieciešami nekādi instrumenti, lai turpinātu pacelt sēdekli. Ja jums ir skrūve, jums var būt nepieciešama uzgriežņu atslēga, sprūdrats vai sešstūra uzgriežņu atslēga. Lielākajai daļai sēdekļu statņu ir nepieciešama 13 mm vai 14 mm uzgriežņu atslēga vai 5 mm vai 6 mm sešstūra atslēga. Atskrūvējiet skrūvi, pagriežot skrūvi pa kreisi vai pretēji pulksteņrādītāja virzienam.
2. solis. Ar marķieri atzīmējiet sēdekļa augstumu uz sēdekļa statņa
Kamēr jūs sēžat uz velosipēda un kājas ir pareizajā stāvoklī, paceliet sēdekli līdz vietai, kur varat ērti sēdēt. Palūdziet draugam atzīmēt sēdekļa pozīciju uz statīva ar marķieri, lai jūs varētu novietot to pareizajā augstumā, kad būsiet no velosipēda.
Solis 3. Paceliet sēdekli
Nobrauciet no velosipēda un pārvietojiet sēdekli iezīmētajā vietā. Sēdeklim vajadzētu diezgan viegli slīdēt uz augšu un uz leju, lai gan jums, iespējams, vajadzēs nedaudz pakustināt stabu, lai to atbrīvotu. Tam vajadzētu viegli slīdēt taisni uz augšu un uz leju. Nav ieteicams griezt sēdekli no vienas puses uz otru, jo tas var izraisīt skrāpējumus uz sēdekļa statņa. Pavelciet sēdekli līdz optimālajam augstumam.
- Velosipēdu sēdekļiem ir minimāla ievietošanas zīme. Šī ir minimālā summa, kas velosipēda rāmī jāievieto sēdekļa statni, kas nozīmē, ka sēdeklis nevar kļūt garāks. Ja jums ir nepieciešams augstāks vai zemāks sēdeklis, nekā tas faktiski iet, jūsu velosipēds ir jums nepareiza izmēra.
- Lai noregulētu guļošā velosipēda sēdekļa augstumu, sēdiet sēdeklī ar iejātām kurpēm. Gandrīz pilnībā iztaisnojiet vienu no kājām uz pedāļa, bet nedaudz salieciet ceļu. Pārvietojiet sēdekli uz priekšu vai atpakaļ, lai sēdēšanas laikā būtu neliels ceļgala saliekums. Parasti guļošajam velosipēdam zem sviras ir svira, kuru pacelat, pārvietojot sēdekli.
4. solis. Eļļojiet sēdekļa cauruli
Sēdekļa stabam, kuru ir grūti pārvietot, var būt pārāk liela berze vai cieši pieguļošs sēdekļa caurule. Ja tas tā ir, pilnībā noņemiet sēdekļa statni un izmantojiet smērvielu, lai ieeļļotu sēdekļa caurules iekšpusi. Ja jums ir sēdekļa statnis ar oglekļa šķiedru, izmantojiet sausu grafīta pulvera smērvielu, kas ir pieejama tiešsaistē, automobiļu veikalā vai mājas labiekārtošanas veikalā.
- Oglekļa šķiedrai nekad nelieciet smērvielu, jo tā var noārdīties.
- Ja sēdekļa statnis ir pilnībā iestrēdzis, meklējiet cēloni. Tas var būt sarūsējis, un tādā gadījumā jūs varat izmantot smērvielu vai citu eļļu tērauda rāmim, lai to atbrīvotu, vai amonjaku, ja rāmis ir alumīnijs. Ja sēdekļa statnis ir nepareiza izmēra sēdekļa caurulei, jums, iespējams, vajadzēs izvilkt sēdekļa statni, iespējams, izmantojot jums plakanu skrūvgriezi. Sēdekļa pagriešana no vienas puses uz otru var arī palīdzēt atslābināt sēdekli. Kad esat noņemis sēdekļa statni, vai nu pilnībā ieeļļojiet stabu un sēdekļa cauruli, vai nomainiet sēdekļa statni ar jaunu, kas labāk atbilst jūsu velosipēda rāmim.
Solis 5. Izlīdziniet sēdekli ar velosipēda rāmi
Sēdekļa priekšējam smailajam galam parasti jāatbilst velosipēda rāmim. Paskatieties uz sēdekli no augšas, lai redzētu, vai sēdeklis ir pareizi novietots. Tā kā visi korpusi ir atšķirīgi, jums varētu būt ērtāk pagriezt sēdekli pa kreisi vai pa labi.
6. solis. Pielāgojiet sēdekļa leņķi uz augšu vai uz leju
Vīrieši bieži dod priekšroku sēdeklim, kas noliecas uz augšu, bet sievietes bieži vien ir ērtāk sēdeklī, kas noliecas uz leju. Tas būs neliels slīpums. Izvairieties no kārdinājuma ļoti sasvērt sēdekli uz leju; pat ja tas var būt nedaudz ērtāk, sēžot uz velosipēda, tas faktiski radīs lielāku slodzi rokām un pleciem. Jums var būt tendence slīdēt uz priekšu braucot, ja jūsu sēdeklis ir noliekts pārāk tālu uz leju. Tas liks jums atgrūsties ar rokām un rokām uz stūres, braucot vēl vairāk sasprindzināt rokas.
Sākumā mēģiniet braukt ar sēdekļa līmeni un, ja laika gaitā tas kļūst pārāk neērti, pievienojiet nelielu slīpumu
7. solis. Pievelciet skrūvi vai sviru
Ja velosipēda sēdeklis tiek pievilkts ar skrūvi, skrūves pievilkšanai izmantojiet uzgriežņu atslēgu, sešstūra atslēgu vai sprūdrats. Ja velosipēda sēdeklis tiek pievilkts ar ātrās atlaišanas sviru, nospiediet sviru atpakaļ. Jums, iespējams, būs jāpievelk sviras skrūves puse, lai, nospiežot sviru uz leju, tā būtu pietiekami cieši pievilkta. Lai to izdarītu, izmantojiet uzgriežņu atslēgu, lai turētu skrūvi vietā, kamēr jūs vijāt sviru. Pēc ik pēc pāris pagriezieniem ar sviru pārbaudiet to, aizverot, lai redzētu, vai tas ir pietiekami stingrs. Ja tas ir pārāk saspringts, atskrūvējiet skrūvi dažus pagriezienus un mēģiniet sviru vēlreiz.
3. daļa no 3: sēdekļa augstuma pārbaude
1. solis. Izmēģiniet savu sēdekļa jauno augstumu
Nekavējoties brauciet ar velosipēdu, lai redzētu, vai sēdekļa augstums jums atbilst. Kājām ērti jāatrodas uz pedāļiem, bet nevajadzētu pārāk saliekties vai pārāk izstiepties. Nekavējoties veiciet nelielas korekcijas, jo nepieciešamie rīki jau ir pieejami.
2. solis. Nākamās nedēļas laikā turpiniet veikt nelielas korekcijas
Iespējams, vēlēsities nedaudz pielāgot sēdekļa augstumu vai sēdekļa slīpumu pēc tam, kad būsiet braukājuši apmēram nedēļu. Bieži vien sēdeklis jūtas neērti, ja kādu laiku neesat braucis ar velosipēdu un dodaties ilgā braucienā. Kad jūsu ķermenis ir vairāk pieradis braukt, jums vajadzētu vēlreiz apsvērt sēdekļa augstuma pārbaudi. Jūsu ideālais sēdekļa augstums varētu būt lielāks, nekā sākotnēji domājāt. Ja jūs pacelat sēdekli un pēkšņi ir vieglāk braukt, iespējams, ka jūsu sēdeklis bija pārāk zems.
3. solis. Nebaidieties pielāgot sēdekli katram braucienam
Braucot apkārt, jūsu velosipēda sēdeklis var pārvietoties daļēji, it īpaši, ja jums ir zemākas kvalitātes vai vecāks velosipēds. Jūs varat turpināt pielāgot savu sēdekli katru reizi, kad braucat. Turpinot to darīt, jūs atradīsit ātrāko un vienkāršāko procedūru, un tas neaizņems daudz laika. Tas arī nodrošinās jums ērtu braukšanu, it īpaši, ja dodaties ilgstošā vai saspringtā braucienā.
Padomi
- Jūs varat lūgt vietējam velosipēdu veikalam pacelt jūsu vietu. Velosipēdu veikala darbinieki parasti ir ļoti labi informēti par velosipēda piemērotību un komfortu, un palīdzēs jums noskaidrot velosipēda sēdekļa labāko augstumu.
- Ja pacēlāt sēdekli un joprojām nejūtaties ērti ar velosipēdu, iespējams, būs jāpielāgo arī stūre. Tas ietekmēs jūsu noliekšanos pār velosipēdu un, ja to pareizi noregulēsit, var atpūsties rokās un mugurā.
