Airēšana ir lielisks sporta veids, taču tas rada lielu stresu jūsu rokām. Tulznas, akmeņi un pīlinga āda ir pārāk bieži, un cimdi ir nē. Tad ko tu dari?
Soļi
Solis 1. Izvairieties no mitrinātāja
Lai gan mitrinātājs veiks fantastisku darbu, lai atbrīvotos no jūsu ādas un mīkstinātu rokas (galu galā tas ir paredzēts), tas ir tieši tas, ko jūs nevēlaties. Kad jūsu ādas nogurumi pazūd, viss, kas notiek, ir tas, ka jums tie jāatgūst nākamajā reizē, kad paņemsiet airi. Kalūzijas ir aizsargājošas. Lai viņi paliek.
Arī no mitrinošām ziepēm parasti vislabāk izvairīties
2. solis. Pēc airēšanas vai airēšanas mašīnas lietošanas nomazgājiet rokas
Viss, kas backsplash-canal-water sit ar rokām, ne tikai padara airi slidenu, bet tajā ir visu veidu baktērijas. Un kas zina, vai airēšanas mašīnas rokturis tika noslaucīts pēc tam, kad pēdējais to izmantoja?
Jūs varat arī noslaucīt airēšanas mašīnu pirms tās lietošanas, lai palīdzētu novērst baktēriju nokļūšanu atklātos blisteros un noberzt ādu
3. solis. Nogrieziet ādas atlokus
Ja uz rokas ir ādas atloks, kas pie rokas nepaliek līdzens, vai arī tā ir pietiekami plata, lai zem tās varētu smiltis, nogrieziet to. Nelielas grima šķēres, nagu griezējs vai drošības šķēres palīdzēs. Ja jūs to atstājat, zem tā nonāks netīrumu un smilšu daļiņas.
Jums var būt nepieciešams uz īsu laiku uzlikt nelielu līmlenti, kamēr āda vēl ir neapstrādāta, bet to dariet tikai airēšanas laikā pēc vajadzības. Ja nerindojat, ļaujiet neapstrādātajai ādai nožūt, lai drīz tā sāktu dziedēt un nesāpētu. Īkšķa puse, kurā tu spalvas, ir īpaši jutīga pret šāda veida brūcēm
Solis 4. Izmantojiet antibiotiku ziedi
Visur, kur jums trūkst ādas uz rokām, divas reizes dienā jālieto antibiotiku ziede.
Solis 5. Izmantojiet sporta lenti
Kamēr daži cilvēki zvēr pie sporta lentes, citiem nepatīk to izmantot, un citiem tas liek vairāk nepatikšanas nekā vērts. Neatkarīgi no tā, ko jūs jūtaties, ar to būs jāpārklāj lentes palīglīdzekļi. Tie nepaliks, kamēr jūs airēsit bez tā. Ievietojot iepriekšēju iesaiņojumu pirms lentes uzlikšanas, to var valkāt vieglāk, un, noņemot sporta lenti, jūs nesaņemsiet pārpalikušo lipīgumu uz rokām.
6. solis. Neizvēlieties tos
Ja ar nagiem noņemsiet kaļķakmens, tie vēlāk būs jāatjauno. Lai arī kā jūs justos kārdinājums, izvairieties no tā. Ja āda ir aizsargāta, neatveriet to !!
7. solis. Vienmēr turiet airi pareizi
Lai gan var būt vilinoši pielāgot tvērienu (piemēram, pārvietojot īkšķus uz roktura augšpusi, nevis apakšējo daļu, kur tie pieder), lai izvairītos no spiediena uz noteiktām vietām, jūs, visticamāk, sasniegsit vēl sāpīgāk plankumi. Vismaz jums būs vairāk sliktu ieradumu un mazāk efektīvs prakses laiks. Koncentrējieties uz airēšanas uzlabošanu un ļaujiet mizām sevi uzlabot!
Ja neesat pārliecināts, kā jums tas jādara, jautājiet savam trenerim
Padomi
- Pēc tam, kad kļūst slapjš, lentes palīglīdzekļi ir jāmaina. Mainiet tos pēc roku mazgāšanas, dušas, pārmērīgas izšļakstīšanās vai pat tad, ja tie kļūst pārāk nosvīduši.
- Vienmēr ļaujiet neapstrādātiem plankumiem ieelpot starp treniņiem. Neaizsedz tos visu laiku!
- Neļauj veidoties sliktiem airēšanas paradumiem. Nekad nepielāgojiet satvērienu, lai kompensētu sāpes. Aptiniet rokas ar bandoīdiem, pēc tam iesaiņojiet, tad atlētisku lenti!
