Šajā rakstā wikiHow tiek mācīts, kā meditēt, izmantojot lietotni Mierīgs iPhone vai iPad.
Soļi
1. solis. Atveriet Calm
Tā ir zilā ikona, kuras iekšpusē ir vārds “Mierīgs”. Parasti to atradīsit sākuma ekrānā.
Ja vēl neesat instalējis Calm un izveidojis kontu, pirms turpināt, skatiet rakstu Calm App lietošana iPhone vai iPad
2. solis. Pieskarieties Meditēt
Tas atrodas pie apļa ikonas ekrāna apakšējā centrā.
Ja jums nav maksas abonementa vai bezmaksas izmēģinājuma versijas, varat izmantot tikai 7 mierīgas dienas meditācija.
3. solis. Izvēlieties meditācijas kategoriju
Tēmu saraksts (piemēram, Trauksme, Stress) parādās ekrāna augšdaļā. Velciet pa kreisi pa šo sarakstu, lai skatītu visas pieejamās kategorijas, un pēc tam pieskarieties tai, kas jūs interesē.
Ja esat Calm iesācējs, izmēģiniet Iesācēji kategorija vispirms.
4. solis. Pieskarieties meditācijai
Atkarībā no izvēles jūs varat redzēt sarakstu ar dzīves īpašībām, kuras šī meditācija aplūkos (piemēram, Gulēt, Mērķis, Līdzjūtība pret sevi), noteiktu laiku (piemēram, 3 minūtes, 20 minūtes) vai tēmas (piemēram, Bēdas, Pateicība).
Dažas meditācijas, piemēram Elpot un Ķermeņa skenēšana, nav nekādu papildu iespēju un sāksies nekavējoties.
5. solis. Pieskarieties tēmai vai laikam
Ja izvēlaties meditāciju, kurā tiek parādīts tēmu vai laiku saraksts, pieskarieties vēlamajai izvēlei, lai to iezīmētu.
6. solis. Ejiet ērti
Pirms sākt meditāciju, atrodieties kaut kur klusā un bez uzmanības novēršanas.
7. solis. Pieskarieties Sākt sesiju
Tas atrodas ekrāna apakšā. Meditācija sāks spēlēt uzreiz.
8. solis. Sekojiet līdzi ierakstītajai meditācijai
Kad meditācija ir pabeigta, jūs redzēsit ziņojumu, kas norāda, ka esat pabeidzis sesiju.
- Lai palielinātu vai samazinātu fona skaņu skaļumu, pieskarieties skaļuma slīdņa ikonai (ekrāna apakšējā kreisajā stūrī), pēc tam velciet slīdni uz augšu vai uz leju.
- Lai apturētu meditāciju, pieskarieties pauzes pogai (divas vertikālas līnijas) ekrāna apakšdaļā.
