Fitbit ir lielisks veids, kā izsekot, cik aktīvi esat. Tomēr jūs varat arī izmantot savu Fitbit, lai izsekotu atpūtai un labāk izprastu miega kvalitāti. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties izsekot nakts miega stundām vai iegūt skaidrāku izpratni par to, cik aktīvs esat miega režīmā, varat izmantot dažādus Fitbit modeļus.
Soļi
1. metode no 5: miega uzraudzība, izmantojot Fitbit Flex
1. solis. Nēsājiet Fitbit Flex izsekotāju, pirms sasitat maisu
Stingri aptiniet to ap roku, bet ne pārāk cieši.
2. darbība. Pārslēdziet Flex miega režīmā
Ātri pieskarieties savam Fitbit Flex vismaz divas sekundes, lai pārietu miega režīmā. Jūs redzēsit divas pārmaiņus mirgojošas gaismas, kas pārvietojas uz priekšu un atpakaļ.
Solis 3. Iet gulēt
Ejiet gulēt un nemainiet neko izsekotājā, kamēr nav pienācis laiks pamosties.
4. solis. Pēc pamošanās izejiet no miega režīma
Lai to izdarītu, pamostoties strauji pieskarieties Flex vismaz divas sekundes. Sekotājs vibrē un visas piecas LED gaismas mirgos trīs reizes, kas pēc tam pārvērtīsies par rotējošu rakstu, paziņojot, ka esat izgājis no miega režīma.
5. darbība. Sinhronizējiet Fitbit Flex ar savu kontu
Tiklīdz jūsu izsekotājs nonāks datora diapazonā, kuram ir bezvadu USB sinhronizācijas dongle, tas automātiski pārsūtīs datus.
6. solis. Datorā atveriet lietotni Fitbit
Tiklīdz rotaļlieta piekļūs jūsu miega flīzei savā informācijas panelī, šeit vajadzētu redzēt jūsu Flex izsekotāja ierakstītos miega datus.
2. metode no 5: miega uzraudzība, izmantojot Fitbit One un Fitbit Ultra
Solis 1. Valkājiet Ultra vai One gultā
Paņemiet izsekotāju un ievietojiet to plaukstas locītavas turētājā un stingri, bet ne pārāk stingri iestipriniet to ap roku.
2. darbība. Pārslēdziet ierīci miega režīmā
Nospiediet un vairākas sekundes turiet pogu izsekotāja sejā, līdz izsekotāja ikonas mirgo, lai pārietu miega režīmā. Jūs redzēsit hronometru, kas sāk skaitīt.
3. solis. Aiziet gulēt
Ejiet gulēt un nemainiet neko izsekotājā, kamēr nav pienācis laiks pamosties.
4. solis. Iziet no miega režīma
Kad pamostaties, vēlreiz nospiediet un turiet pogu izsekotāja sejā, un ierakstīšana tiks pārtraukta. Arī izsekotāja ikonas pārstās mirgot.
5. darbība. Sinhronizējiet savu Fitbit Ultra vai One ar savu kontu
Tiklīdz jūsu izsekotājs nonāks datora diapazonā, kuram ir bezvadu USB sinhronizācijas dongle, tas automātiski pārsūtīs datus.
6. solis. Datorā atveriet lietotni Fitbit un dodieties uz sava konta informācijas paneli
Šeit vajadzētu redzēt jūsu Ultra vai One izsekotāja ierakstītos miega datus.
3. metode no 5: miega uzraudzība, izmantojot Fitbit Blaze, Alta un Surge
Solis 1. Nēsājiet ierīci gultā
Šo izsekotāju sejā ir pilnībā funkcionāli digitālie paneļi, piemēram, viedajam pulkstenim. Katra ierīce automātiski izsekos jūsu miegam bez īpašas sagatavošanās.
2. solis. Pamostieties un pārbaudiet savu statistiku Fitbit Alta informācijas panelī
Pamostoties, jums vienkārši jāpārbauda informācijas panelis, lai redzētu pagājušās nakts statistiku.
Fitbit Alta informācijas panelī ir divi veidi, kā pārbaudīt miega statistiku. Pirmais ir vienkārši pagriezt plaukstas locītavu uz displeja pusi, kas parāda laiku. Tas aktivizēs "ātro skatu" un parādīs jūsu pārslēgšanas iespējas. Otra iespēja ir vienkārši divreiz pieskarties ierīces sejai
3. solis. Pārbaudiet pagājušās nakts statistiku par Fitbit Blaze and Surge. Fitbit Blaze un Surge ir vienkāršas vadīklas
Lai pārbaudītu pagājušās nakts miega statistiku, vienkārši pamodieties un nospiediet skārienekrāna seju, lai parādītu pagājušās nakts statistiku, noklikšķinot uz miega elementa.
4. metode no 5: miega uzraudzība, izmantojot Fitbit Force
1. solis. Pirms sitiena pret maisu, nēsājiet Fitbit Force izsekotāju
Stingri aptiniet to ap roku, bet ne pārāk cieši. Nospiediet un turiet pogu kreisajā pusē vairākas sekundes vai līdz redzat hronometru, kas sāk skaitīt. Šis ir jūsu izsekotāja miega režīms.
2. solis. Iet gulēt
Ejiet gulēt un nemainiet neko izsekotājā, kamēr neesat pamodies.
Solis 3. Pamostoties izejiet no miega režīma
Lai to izdarītu, pamostoties vēlreiz nospiediet spēku sānu pogu.
4. darbība. Sinhronizējiet savu Fitbit Force ar savu kontu
Tiklīdz jūsu izsekotājs nonāks datora diapazonā, kuram ir bezvadu USB sinhronizācijas dongle, tas automātiski pārsūtīs datus.
5. solis. Datorā atveriet lietotni Fitbit un dodieties uz sava konta informācijas paneli
Tur jums vajadzētu redzēt savus miega datus, ko ierakstījis jūsu spēka izsekotājs.
Piezīme: Fitbit Force vairs netiek pārdots jauns un ir atsaukts. Tomēr, ja jums joprojām ir savējais, to joprojām varat izmantot, lai palīdzētu izsekot miegam
5. metode no 5: maksimāli izmantojiet savu miegu
1. darbība. Pārbaudiet savus datus
Noklikšķinot uz miega elementa ierīces vai lietotnes informācijas panelī, varat skatīt visu miega informāciju.
- IOS ierīcē pieskarieties konkrētajai dienai, kurā vēlaties skatīt miega grafiku un kvalitāti. Pieskarieties paplašinātāja bultiņai augšējā labajā stūrī, lai skatītu detalizētākus datus. Miega režīmā varat vilkt pirkstu pāri laidumam, lai redzētu kopsavilkumu vai konkrētu laiku, kas reģistrēts kā aizmidzis vai nomodā.
- Android ierīcēs pieskarieties dienai, kuru vēlaties skatīt. Pēc tam pieskarieties paplašinājuma lodziņam miega režīma diagrammas augšējā labajā stūrī, lai skatītu konkrētus datus par laika periodiem. Pieskarieties paplašinātāja lodziņam augšējā labajā stūrī, lai atgrieztos vispārējā miega kopsavilkumā.
2. solis. Iestatiet miega jutību
Jebkurā no iepriekš minētajām ierīcēm varat izvēlēties “normālu” vai “jutīgu” miega iestatījumu. Ja vēlaties iegūt vispārīgāku priekšstatu par vispārējiem miega modeļiem, izvēlieties normālu. Jutīgs miega iestatījums liks ierīcei izsekot gandrīz visām jūsu kustībām kā "nomodā pavadītam" laikam un ļaus jums lieliski saprast, cik aktīvs jūs esat miega laikā.
Solis 3. Izprotiet miega stāvokļus
Dažādi miega stāvokļi norāda uz jūsu aktivitātes līmeni miega laikā. Tie var būt noderīgi cilvēkiem ar miega traucējumiem un lai saprastu, cik mierīgs ir miegs. Jūsu kustības biežums tiks izmantots arī, lai aprēķinātu jūsu miega efektivitāti, ko aprēķina, izmantojot formulu: 100* miega laiks (miega laiks + nemierīgais laiks + miega laikā pamodinātais laiks).
- Mierīga pozīcija nozīmētu, ka jūsu kustība ir minimāla, un jūsu izsekotājs norādīs, ka jūsu ķermenis bija pilnībā aizmidzis.
- Jūsu grafikā parādīsies nemierīgs miegs, kas norāda uz nelielām kustībām, kas bieži sastopamas mētāšanās un pagriešanās laikā.
- Ja pārvietojaties pārāk daudz, jūsu izsekotājs var parādīt, ka esat nomodā, pat ja neesat pilnībā apzinājies un apzinājies. Tas miega efektivitātes aprēķinā parādīsies kā nomodā.
4. solis. Izmantojiet savu ierīci kā klusu modinātāju
Visām Fitbit ierīcēm, izņemot Zip, ir klusa trauksmes iespēja. Tas maigi pamodīsies ar vieglu buzzing jūsu plaukstas locītavā. Tas ir lieliski, ja jūs baidāties no trauksmes skaņas. Ir daži veidi, kā iestatīt modinātāju un deaktivizēt to, kad esat nomodā.
- Lai iestatītu modinātāju, izmantojot Fitbit.com informācijas paneli, vispirms piesakieties. Pēc tam augšējā labajā stūrī noklikšķiniet uz zobrata ikonas. Pēc ierīces izvēles, kurai vēlaties iestatīt modinātāju, noklikšķiniet uz "Pievienot modinātāju" un pēc tam iestatiet vēlamo laiku. Jūs varēsiet izvēlēties, kuras nedēļas dienas jūs modinās. Noklikšķiniet uz Saglabāt un pēc tam sinhronizējiet ierīci, lai izmantotu iespējas.
- Lai iestatītu modinātāju savā iOS informācijas panelī, lietotnes informācijas panelī pieskarieties izsekotāja flīzei. Izvēlieties ierīci, kurai vēlaties iestatīt modinātāju. Pieskarieties klusiem signāliem. Pēc tam izvēlieties klusā modinātāja laiku un informāciju. Nospiediet saglabāt. Ierīcei vajadzētu automātiski sinhronizēt un piemērot izmaiņas.
- Ja jums ir Android ierīce, atveriet un pieskarieties izvēlnes ikonai augšējā kreisajā stūrī. Tālāk noklikšķiniet uz "Modinātāji" un izvēlieties savu ierīci. Ikona, kas parādās kā + zīme. Pēc tam iestatiet modinātāja laiku un biežumu un nospiediet Saglabāt.
- Ja Fitbit pārvaldīšanai izmantojat Windows ierīci, atveriet lietotnes Fitbit informācijas paneli. Ātro darbību izvēlnē izvēlieties "Iestatīt modinātāju". Atlasiet izsekotāju, kuru vēlaties modināt, un pieskarieties “Pievienot modinātāju”. Pēc tam jūs ievadīsiet trauksmes laiku un frekvenci. Nospiediet "Saglabāt", un ierīcei automātiski jāsinhronizē.
5. solis. Interpretējiet savus rezultātus un piekļūstiet miega žurnāliem
Visām Fitbit ierīcēm ir pieejams miega žurnāls, izmantojot jūsu lietotni Fitbit vai piekļūstot savam kontam. Atkarībā no mijiedarbības ar ierīci varat piekļūt, rediģēt vai dzēst katru nakts miega žurnālu. Ja pamanāt, ka žurnāls ir izslēgts, piemēram, sakāt, ka visu nakti esat nomodā, kad neesat, varat manuāli pielāgot datus.
- Operētājsistēmā iOS pieskarieties miega flīzei. Pēc tam pieskarieties miega žurnālam, kuru vēlaties rediģēt. Pēc tam varat pielāgot gulēšanas laiku vai pilnībā izdzēst žurnālu. Pēc tam nospiediet saglabāt un žurnāls tiks sinhronizēts.
- Operētājsistēmā Android pieskarieties miega flīzei, pēc tam atlasiet žurnālu, kuru vēlaties rediģēt. Pieskarieties zīmuļa ikonai augšējā labajā stūrī un pielāgojiet laiku. Windows piekļuves gadījumā jūs darīsit to pašu. Pieskarieties zīmuļa ikonai un pēc tam nospiediet Saglabāt.
- Tas ir noderīgi arī tad, ja neesat valkājis savu ierīci, bet vēlaties reģistrēt, cik ilgi gulējāt pagājušajā naktī. Savā žurnālā jūs varat arī iestatīt miega mērķi, līdzīgi kā solis, un mēģināt saglabāt miegu.
Padomi
- Ja vēlaties precīzāk nolasīt miegu, varat pārtraukt un atsākt izsekotāja miega režīmu katru reizi, kad pamostaties vai pieceļaties miega vidū.
- Ja vēlaties, varat arī uzraudzīt snaudu, izmantojot savu Fitbit.
