Sociālie mediji var būt noderīgs veids, kā uzturēt sakarus ar draugiem un ģimeni, taču tas var arī izcelt ļaunāko cilvēku vidū. Tādas platformas kā Twitter un Facebook bieži vien ir magnēti cilvēkiem, kuri vēlas sūdzēties, tenkot vai izvēlēties kautiņus ar citiem. Ja jūsu sociālajos tīklos ir šādi “draugi”, jums nav jāļauj viņu negatīvismam jūs nomākt. Rīkojieties ar viņiem, saglabājot savu uzvedību pieklājīgi un izvairoties no viņu drāmas. Ja tas nedarbojas, norobežojieties no šiem cilvēkiem, atceļot viņiem sekot vai nedraudzēties.
Soļi
1. daļa no 3: Darījumi ar toksisku personu
1. solis. Atzīst toksisko uzvedību tādu, kāda tā ir
Ja kāda cilvēka ziņas, komentāri un ziņojumi pastāvīgi liek jums justies sliktāk nekā iepriekš, iespējams, jums ir darīšana ar indīgu cilvēku. Dažas izplatītas toksiskas personības pazīmes ir bieža melošana, citu nolikšana un pārmērīga pesimistiska attieksme.
- Piemēram, ja kāds, ko pazīstat, Facebook pastāvīgi publicē drūmus, sevi žēlojošus statusus, lai piesaistītu uzmanību, tie var būt toksiski.
- Cilvēks nav obligāti toksisks tikai tāpēc, ka jums tas nepatīk. Drīzāk toksisks cilvēks ir tas, kurš izsūc tavu enerģiju vai izceļ tevī vissliktāko.
- Nosakiet, kā jūtaties pēc šīs personas ziņu, komentāru vai ziņojumu lasīšanas vai noklausīšanās. Vai jūtaties iztukšots, noguris, nemotivēts, nevērtīgs vai nomākts? Ja tā, šī persona ir vairāk nekā iespējams toksiska, un jums, iespējams, vajadzēs to noņemt no draugu saraksta Facebook, Instagram, Twitter un tā tālāk.
2. solis. Saprotiet, ka toksiskas personas uzvedība nav personiska
Ir viegli personīgi uztvert kāda cita toksicitāti, taču viņu uzvedība par viņiem pasaka vairāk nekā par jums. Viņi, iespējams, rīkojas tāpat kā ar visiem pārējiem.
Piemēram, jūs varētu justies nokaitināts, ja vecs draugs vienmēr cenšas jūs apšaubīt, publicējot ziņas par jūsu panākumiem dzīvē. Tomēr šādi komentāri sakņojas citas personas nedrošībā un patiesībā nav par jums
Solis 3. Nosakiet robežas
Neļaujiet toksiskiem cilvēkiem pieprasīt visu jūsu uzmanību. Izlemiet, ko varat paciest no saviem negatīvajiem draugiem un ģimenes locekļiem, un stingri turieties pie savām robežām.
- Piemēram, jūs varat pateikt kādam ģimenes loceklim, ka vairs neatbildēsit, kad viņš mēģinās ar jums sākt politiskus strīdus.
- Toksiski cilvēki bieži neievēro robežas, tāpēc esiet gatavi iestāties par sevi, ja kāds mēģina pārkāpt jūsu robežas.
Solis 4. Koncentrējieties uz risinājumiem
Atteikties kavēties pie negatīvisma, pat ja otrs to skaidri vēlas. Jūs bieži varat slēgt sūdzību iesniedzējus, jautājot viņiem, kā viņi plāno novērst slikto situāciju.
- Piemēram, ja jūsu brālis jums katru dienu ziņo par to, kā viņš ienīst savu darbu, sakiet kaut ko līdzīgu: “Tas izklausās grūti. Kā jūs domājat, ko jūs varētu darīt, lai situāciju uzlabotu?”
- Ja persona atsakās mēģināt atrisināt problēmu, pieklājīgi atvainojiet sevi, sakot kaut ko līdzīgu: “Nu, man jāiet. Ceru, ka atradīsit risinājumu!”
5. Izvairieties lūgt personas apstiprinājumu
Jums nav nepieciešams humors ar toksisku cilvēku, pat ja viņš ir ģimenes loceklis vai ilggadējs draugs. Ja viņu uzvedība jūs nomoka, nejūtiet spiedienu, ka jums patīk viņu ieraksts vai atbilde uz viņu ziņu, pat ja tas viņus satrauc.
Meklējot toksiskas personas apstiprinājumu, var nonākt pretējā virzienā, jo viņi, visticamāk, turpinās jūs kaitināt nākotnē
2. daļa no 3: Izvairīšanās no drāmas
1. solis. Rūpīgi padomājiet, pirms iesaistāties toksiskā personā
Ja zināt, ka kādam ir nosliece uz drāmas sākšanu, apsveriet, vai ir vērts ar viņu sadarboties sociālajos medijos. Vislabāk būtu vispirms nesūtīt viņiem drauga pieprasījumu vai komentēt viņu ziņu.
2. solis. Atbildiet ar pieklājību
Ja toksisks cilvēks cenšas radīt jums nepatikšanas, nedodiet viņam munīciju. Atbildiet uz kritisku vai konkurējošu piezīmi, sakot kaut ko neitrālu vai pozitīvu. Ja jūs atsakāties spēlēt viņu spēli, viņi dodas tālāk un apgrūtina kādu citu.
Piemēram, ja jūsu māsa bieži atstāj komentārus par jūsu ziņām, norādot, ka viņas bērni ir gudrāki par jums, tas var likt jūsu asinīm vārīties. Tomēr joprojām ir labāk izvairīties no cīņas, atbildot: “Izklausās, ka jūsu bērniem klājas labi. Lai tev jauka diena!"
3. solis. Ziniet, ka jums nav pienākuma apstiprināt toksisku personu
Jums nav jāpaaugstina kāda ego, jāuzklausa pārmērīga žēlums vai jāiesaistās citu cilvēku argumentos. Ja jums nepatīk sarunu vai komentāru pavediena norise, nejūtieties vainīgi par to, ka attaisnojat sevi.
- Ja kāds spiež jūs piekrist viņiem, apsveriet iespēju būt godīgam par savām domstarpībām. Viņi varētu sajukt, bet, iespējams, neprasīs, lai jūs viņus izdabātu nākotnē.
- Piemēram, jūs varētu pateikt hroniskam sūdzības iesniedzējam: "Nu, patiesībā es domāju, ka jūs varētu kaut ko darīt, lai mainītu savu situāciju."
- Ja kāds mēģina jūs ievilkt drāmā, kas neattiecas uz jums, varat vienkārši pateikt: “Tas nav mans darījums” vai “Es labprātāk neiesaistos”.
4. Izvairieties uzsākt sarunu ar toksiskiem cilvēkiem
Nesāciet sarunu ar indīgu cilvēku, ja vien jums tas nav jādara. Ja viņi sāk sarunu ar jums, atbildiet īsi un pieklājīgi. Neuzdodiet viņiem vairāk jautājumu, nekā nepieciešams, un paskaidrojiet, kad esat pabeidzis runāt.
- Piemēram, jūs varat norādīt, ka saruna ir beigusies, sakot kaut ko līdzīgu: “Nu, man tagad jāiet mācīties pie klasesbiedra. Patīkami ar jums runāt!”
- Lai gan izvairīšanās no sarunas ar dažiem toksiskiem cilvēkiem var būt izdevīga, tomēr ir noteikti apstākļi, kad jūs varētu vēlēties apsvērt sarunu ar toksisko personu. Piemēram, ja toksiskā persona ir draugs, kas jums ir bijis jūsu dzīvē jau ilgu laiku, tad, iespējams, viņu dzīvē ir noticis kaut kas, kas veicina toksisko uzvedību. Šajā situācijā, iespējams, jūsu draugs būs gatavs apspriest, kā viņu toksiskā personība ietekmē jūsu attiecības.
- Paturiet prātā, ka jums būs jābūt gatavam uzklausīt gan pozitīvas, gan negatīvas atsauksmes, un jums jāspēj sniegt tādu pašu pašnovērtējumu. Tuvojoties toksiskajai personai ar šāda veida līdzjūtību un gatavību godīgi atrisināt šo problēmu, palīdzēsiet atrast veidus, kā apturēt viņu toksisko modeli, nezaudējot draudzību.
3. daļa no 3: distancēšanās no toksiskiem cilvēkiem
1. solis. Identificējiet toksiskus draugus
Vienu vai divas reizes gadā apskatiet savu draugu sarakstu un pajautājiet sev, vai esat priecīgs, ka jūsu dzīvē ir visi šie cilvēki. Ja jūs baidāties saņemt ziņas no noteiktiem cilvēkiem vai ja ir daži draugi, ar kuriem vienmēr strīdaties tiešsaistē, tie var būt toksiski.
2. solis. Nesekojiet cilvēkiem, kuru ziņas jūs pazemina
Ja nevēlaties ievainot kāda cilvēka jūtas, atraujot viņu draugu vietnē Facebook, varat atcelt viņu sekošanu. Ja kādam vairs nesekojat, jūs paliekat ar viņu draugi, bet pārstājat redzēt viņa ziņas savā ziņu plūsmā.
Cilvēki nevar pateikt, kad jūs viņiem izsekojat
3. solis. Atvienojiet vai bloķējiet cilvēkus, ar kuriem nevēlaties sazināties
Ja vēlaties pārtraukt kontaktu ar kādu, noņemiet viņu no draugu saraksta. Bloķējiet viņus, ja vairs nevēlaties redzēt nevienu viņu ziņu vai komentāru.
- Ja atrodaties citu sociālo mediju vietnē, nevis Facebook, nedraudzēšanās varētu būt vienīgais veids, kā pārtraukt redzēt kāda cilvēka ziņas.
- Nejūties pienākums izskaidrot sevi, kad kādu draudzējies. Otra persona var vienkārši mēģināt jūs ievilkt strīdā.
Solis 4. Apņem sevi ar pozitīviem cilvēkiem
Tā vietā, lai apstātos pie dažu cilvēku negatīvās uzvedības, meklējiet draugus un ģimenes locekļus, kas uzlabo jūsu dzīvi. Apņemoties sevi ar pozitīvismu, jūs mazāk ietekmēsit citu cilvēku toksisko uzvedību gan internetā, gan reālajā dzīvē.
